Blog 123



Ik ben perfect gelukkig of gelukkig niet

19 Augustus 2013

you_are_a_prisoner_of_your_own_mind_by_linkxes-d57t6ebBen jij perfect gelukkig waar je nu staat in je leven?Als ja je antwoord is, dan kun je nu al stoppen met lezen.Voor de overige 99,99% bezoekers van 123coaching, nodig ik je uit om te blijven lezen.Mensen vragen mij wel eens of ik perfect gelukkig ben in mijn leven. Waarom vraag je dat? Stel ik de vraag terug. "Omdat het zo lijkt" is vaak het antwoord. Of, jouw leven lijkt perfect, althans op facebook. (http://www.wtf.nl/stijl/7955/facebook-maakt-je-depressief.html)Marriage-doesnt-have-to-be-perfect-to-be-beautiful-happy-wives-clubVoor diegene die weten waar 123coaching (http://123coaching.wordpress.com/about/) voor staat, weet dat mijn leven niet perfect is, veel overlijden aan kanker in de familie, opgegroeid metalleen een moeder, broertje op jonge leeftijd complicaties gehad door het drinken van chloor en een beste vriend verloren die te vroeg en plots is overleden aan een dubbele hersenbloeding.Verre van perfect dus. Ook deze mindere aspecten van mijn leven staat wel ergens op social media.En toch krijg ik de laatste tijd vaak deze vraag - of ik perfect gelukkig ben in mijn leven - hoe komt dit?Terwijl je de komende dertig minuten dit stukje leest, probeer elk van je gedachten te noteren. Alles wat spontaan in jou opkomt. Over je baan, je partner, je kinderen, je vrienden , gezondheid, wat dan ook.Noteer ook elke negatieve gedachte -  dit zijn gedachten die zich verzetten om de dingen te zien zoals ze echt zijn. Het is je denken dat anders moet.  De opeenhoping van negatieve energie in je is uw kostbare tijd en verspild energie die je in leukere zaken kunt steken .En, onnodig te zeggen, het is niet erg productief.Alles wat het doet is ervoor zorgen dat de dingen precies de manier blijven zoals ze zijn. En hoe vaker je deze gedachte laat verankeren hoe meer het je leven zal bepalen.De gemakkelijke oplossing is het slachtoffer spelen en klagen over hoe niets ooit verandert. Natuurlijk verandert er niets als dat alles is wat je denkt over.Jammer genoeg, kun je geen enkele verantwoordelijkheid voor je leven opgeven en de schuld geven aan iedereen  om verder te garanderen dat er zeker niets zal veranderen.Wat je ook kunt doen is zeuren en kreunen met andere slachtoffers die klagen over hun leven. Deze groep geeft je het gevoel een beetje beter over jezelf, omdat je "gelijk krijgt" over de hele lijn omdat iedereen om je heen hetzelfde doet en denkt. Het is de gemakkelijkste weg om te klagen en maakt je direct een lid van de "club", waarmee je jezelf kunt associeren. Zoiets als alle Chinezen worden gediscrimeneerd en onderdrukt, ze moeten onderdanig zijn, en als ze niet braaf luisteren worden ze buitengesloten door het systeem. Oh, was ik maar een Belg of Nederlander. Of hoe bepaalde mannen de emancipatie op het werk beschrijven als - om tegenwoordig carriere te maken moet je vrouw zijn en vooral niet blank. Ik heb de verkeerde ballen aan mijn lijf. De acceptatie en associatie met een groep van mensen die hetzelfde denken en voelen is zoooo veel belangrijker dan je persoonlijk geluk. En je eigen waarheid geloven is goed toch? Niet dus.Herken je dit patroon?Being happy doesn't mean that everything is perfect. It means that you've decided to look beyond the imperfectionsZo ja,probeer dit niet bij mensen die verantwoordelijkheid nemen voor hun leven. Zij weten dat er een andere weg is. Een keuze. Die ik graag met jullie wil delen.Wat is de makkelijkste manier om je perfect gelukkig te voelen in het leven?1. VERGEET je huidige situatie.Besef hoe je situatie nu is en dat het soms tegenslaat, maar wat dan nog? Het kan alleen maar weer beter worden.Stop met het verspillen van je tijd, je energie en je weerstand om te klagen over hoe de dingen zijn. Vergeet de miljoen dingen en mensen die je niet kan controleren. Focus op JOU, op JEZELF want dat is alles wat je echt kan beheersen.2. VISUALISEER en voel wat je echt wilt.Noteer, in  detail, wat je ECHT wilt. Wat is je intentie van de dag? Hoe zou elke minuut van de dag zijn als dingen waren  zoals jij precies wilt dat ze zijn? Hoe laat zou je wakker worden? Hoe ziet je slaapkamer eruit, wat zou je voelen? Wie wordt wakker naast je? Hoe voel je je als je opstaat? Waar eet je ontbijt? Waar kijk je naar? Wanneer ben jij tevreden op het einde van de dag? Doe dit en visualiseer de hele dag.3. LEZEN wat je in de bovenstaande stap hebt geschreven.Denk er eens over tijdens je dag. Lees hem voordat je naar bed gaat om je onderbewustzijn aan het werk te zetten terwijl je slaapt. Vergeet niet dat jij kan kiezen! Ga je slapen met een slecht gevoel of kies je ervoor om met een positief gevoel te gaan slapen?4. Maak een lijst van alle dingen die zouden moeten gebeuren om van waar je nu bent naar waar je wilt zijn. Maak het zo gedetailleerd mogelijk.Geen dingen zoals ik heb een ton nodig om uit mijn schulden te raken. Denk meer als ik betaal elke maand 50 euro meer af in plaats te gaan eten. In plaats van ik wil de man / vrouw van mijn dromen vinden. Denk aan ik ga mijn haar mooi knippen bij de kapper en mij leuk kleden op een manier die me een goed gevoel geeft over mezelf. "Gun jezelf minstens 10 minuten tijd en het uit te schrijven. Wees creatief. Uiteindelijk is er niets wat je niet kan doen.WAARSCHUWING:  Zodra je begint te denken aan goede ideeën, zal uw ?negatieve vooringenomenheid?  alle redenen bedenken waarom je deze dingen niet kunnen doen. (http://123coaching.wordpress.com/2013/07/16/positiefvoeleninjeleven/)Vergeet niet dat je brein klittenband is voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor de positieve.Je hebt 10x meer positieve gedachten en prikkels nodig om een negatieve te doen overschrijven!5. Bedenk bijjzelf: Wat is het ergste dat er kan gebeuren?Elke keer als de stem in je hoofd je vertelt waarom je iets niet kunt doen, vraag jezelf dan af: "Als ik dit doe, wat is dan het ergste dat er kan gebeuren?" Zie het gebeuren. Stop niet met de gedachtengang omdat je denkt dat het te verschrikkelijk is. Hoe vaak komt je ergste nachtmerrie uit?Maak het zo slecht en erg mogelijk. Ga het open gesprek aan en sla die moeilijke weg in en zie wat er gebeurt. Eigenlijk, als het niet gaat om te sterven, Is het niet zo slecht. Het is eerder dat je er iets uit leert en erdoor groeit.  Een ervaring dat je een betere collega, partner, ouder, mens zal maken. Het is misschien niet leuk om effectief het ongekende aan te gaan, maar je weet dat je het kan doen.  Je bent een sterke en mooie persoon. Veel sterker dan je zelf ooit hebt gerealiseerd.Ga uit je confort zone!6. Doe er iets aan.Niets zal veranderen totdat je er iets aan DOET. Wat is de kleinst mogelijke stap die je vandaag al zou zetten om je leven gelukkiger te maken? Zoals een baby zijn eerste stapje zet naar de vrijheid in het leven?Kies iets - wat dan ook - op je lijst en - doe het VANDAAG.NU.Morgen, doe wat je vandaag deed en doe het elke dag zodat het een gewoonte wordt  Alles wat makkelijk is, was ooit moeilijk. Vergeet niet jezelf een schouderklopje te geven bij elke positieve stap die je zet!Het is verbazingwekkend hoe iets kleins je een goed gevoel over jezelf en je vermogen om iets te bereiken, kan geven!Terwijl al deze acties uit zichzelf zeer eenvoudig zijn, weten we  allemaal dat ze niet erg makkelijk zijn.En dat is net de reden waarom nog steeds een groot deel van de 99,99% van de mensen die niet tevreden zijn met zichzelf of hun situatie niet tot actie overgaan,Uiteindelijk komt het erop neer: GELUK is een keuze.Ik kies ervoor om op elk moment al het moois en geluk om mij heen te zien in plaats van het zoeken naar perfect geluk, want dat maakt je gek. Weet dat er niets zal veranderen als je jezelf niet over deze eerste stap zet.

negative thoughs

Verander je kijk.

Verander je gedachten.

Verander je leven.

Daar ligt waarschijnlijk jouw geheim om perfect gelukkig te zijn - Niet dat niets ergs meer in je leven zal gebeuren, er geen dierbaren meer zullen overlijden, je misschien je baan zal verliezen, je bedrogen wordt door een vriend, of zelfs een echtscheiding zal moeten verwerken,Echter, wanneer we ons niet laten gijzelen door onze gedachten zijn wij VRIJ - het goeie nieuws is dat we ervoor kunnen KIEZEN. Het moeilijke is om die keuze te maken en je vrij te voelen.123?inspiration_nelson_mandelaHoe wist Nelson Mandela zijn 27 jaar onterechte gevangenschap te overleven?'Zelfs in de meest uitzichtloze tijden zag ik soms een glimp van menselijkheid in een van de bewakers, misschien maar een seconde lang. Maar het was voldoende om me gerust te stellen, zodat ik weer verder kon. De goedheid van de mens is een vlam die wel verborgen, maar niet gedoofd kan worden.' Iedere keer, als hij het heel moeilijk had, dacht hij: ?Ik vecht voor mijn volk zodat het ooit bevrijd wordt van de vernederende onderdrukking en daarom moet ik het volhouden?. Mandela leerde te leven in het nu: ?Het verleden kan ik niet terugdraaien, de toekomst is onzeker, het moment van vandaag kan ik nemen zonder mijn ideaal te verliezen. In mijn gedachten ben ik vrij?.

uncategorizedactiedoendromenfacebookgedachtengelukkiggijzelenkijkleeflevenliefdenegatiefongelukkigperfectpositiefverandervrij





Een gelukkig nieuw jaar

16 Januari 2015

Een gelukkig nieuw jaarnew startEen nieuw jaar, een nieuwe kans op een gelukkig en succesvol jaar. Hoewel het jaar pas gestart is heb je vast al wel memorabele momenten beleefd. Waar denk jij dan spontaan aan? Ik bedoel hier niet wat in de media is verschenen maar over jouw eigen persoonlijk of professioneel leven?Heb je goeie voornemens om dingen anders te doen? Wil je iets veranderen in je leven? Wil jij je functioneren op zowel persoonlijk als professioneel vlak verbeteren? Trek de stoute schoenen aan in het nieuwe jaar en ga op zelfonderzoek uit. Je hebt nog ruim 330 dagen om er een fantastisch jaar van te maken.Hoe kun je dit doen?Ik wil graag een paar zaken delen met jullie die ik gelukkige en succesvolle mensen heb zien doen tijdens verschillende coaching sessies het afgelopen jaar.1. Zoek diep in jezelfWaar sta je nu en waar wil je naar toe? Wat zijn je drijfveren, je kwaliteiten, wat wil je verder ontwikkelen, wat houdt je tegen? Is het iets dat jij echt wilt? Of is het iets dat de buitenwereld verwacht van jou?

Zoek uit wat jou echt gelukkig maakt en waar jouw passie naar toe gaat. Maak dit tot je hoofddoel voor het komend jaar.
Stel jezelf de volgende vragen: Hoe komt het dat ik dit wil? Hoe lang wil ik dit al? Welke behoefte vervul ik door dit te bereiken? Wat zijn mijn waarden? Welke overtuigingen heb ik?2. Onderzoek alle aspecten van je levenOf je nu vooruit wilt komen in je carrière, een nieuw bedrijf starten, gewicht wilt verliezen, fitter worden, een betere partner, een betere ouder, een betere zoon of dochter of broer of zus, een betere vriend, wilt zijn of dat je een instrument wilt leren spelen, een nieuwe taal wilt leren, meer tijd wilt hebben om te reizen of vrijwilligers werk te doen.
Hoe dan ook start je door te onderzoeken waar je je op dit moment in jouw leven staat.
Het is belangrijk om al deze gebieden in je leven aan te pakken, omdat je niet wilt uit blinken in één aspect terwijl je hapert in een andere. Je hebt vast al wel verhalen gehoord van degenen die hun familie opgeofferd hebben voor hun carrière en er later spijt van krijgen. Of degenen die hun familie en omgeving beschuldigen, omdat ze het gevoel hebben dat zij beletten, hun volledige potentieel te bereiken in het leven..
Balans houden is het sleutel tot geluk en succes.
Mensen die al met mij gewerkt hebben weten dat ik hier enorm in geloof. Alle gebieden van je leven zijn verbonden met elkaar, werk en privé.  Het is daarom belangrijk om een grotere overzicht van je leven te nemen en alles wat er in zit.Stel je zelf de volgende vragen: Hoe beïnvloeden mijn relaties de  prestaties op het werk, mijn familiale situatie, mijn gezondheid en conditie? Hoe ervaar ik dit op alle vlakken van mijn leven? Ben ik de beste versie van mijzelf thuis, op het werk, bij vrienden? Waar blijkt dit uit?3. Stel je eigen doelen en bepaal een strategie om ze te bereikenZodra je inzicht hebt van wie je bent en duidelijk bent over wat je wilt en hoe dit is in alle aspecten van je leven, is het tijd om je doelen duidelijk en bondig neer te schrijven, zodat je ze steeds weer terug ziet in de komende weken en maanden om ze echt te bereiken.Zorg dat het doel iets is wat je kunt bereiken in de vooropgestelde tijd.
Bedenk dan een plan over hoe je het in stappen tot je doel wilt komen en pen het neer.
Stel je zelf de volgende vragen: Is mijn doel realistisch? Kan ik het alleen of heb ik hulp nodig? Wat heb ik precies nodig? Hoeveel tijd geef ik mijzelf om dit te bereiken? Wat maakt dit doel belangrijk dat ik ze wil bereiken? Met wie kan ik, wil ik mijn doelen delen?4.Beloon jezelfMoedig je zelf aan, geef je zelf complimenten wanneer je iets goeds doet: dat heb ik goed gedaan.  Maak er iets leuks, maar aangepast aan de prestatie die je geleverd hebt. Trakteer jezelf op iets leuk, zoals een film die je altijd al heb willen zien, maar uitgesteld vanwege de drukt op het werk. Of wat meer tijd door te brengen met familie en dierbaren.
Wat het ook moge zijn, beloon jezelf met zaken die je energie geven!
Geniet ten volle van de vreugde die je voelt terwijl je jezelf beloont en zeg tegen jezelf dat de volgende beloning nog beter en fijner zal zijn nadat je jouw volgende stap in je doel hebt bereikt.5.Jij en niemand anders, bent zelf verantwoordelijkStop met excuses te verzinnen.
Het bedenken van excuses is vermoeiend en kost enorm veel energie. Energie die je anders kunt inzetten.
Accepteer dat jij in controle bent van zowel jouw succes als falen. Dit is een manier om te beseffen dat jij net als elke persoon, een grote kracht bezit, die je nu ontdekt en toepast. Als je jezelf deze kracht hebt dan kun jij de puinhoop in je leven net zo makkelijk recht trekken als een schip die afdwaalt en weer terug op koers krijgen. Door deze juiste mentaliteit om je leven in eigen handen te nemen en de kleine stemmetjes in je hoofd te negeren, zul je erin slagen om je doelen te bereiken.6.Wees eerlijk met jezelfDit is het deel wat de meeste van ons moeilijk zullen vinden. Het is nu eenmaal moeilijk om de waarheid over onszelf te horen, vooral als we al voor een lange periode van tijd ons zelf iets wijsmaken.Wees niet verbaasd dat dit diepe emoties met zich meebrengt.Wanneer je begint met het afpellen van de lagen van leugens die je jezelf hebt verteld gedurende het jaar. Krijg je plotseling de klop van de hamer en dat kan hard aankomen.Een andere manier om hier mee om te gaan is erkennen dat je eigenlijk bang bent om je ware potentieel te zien en te benutten.
Een bekende Chinese filosoof zei ooit: "Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze diepste angst is dat we mateloos krachtig zijn."
Wees niet verbaasd te ontdekken dat wanneer jij eerlijk ben tegen jezelf je ontdekt wat je ware potentieel is en hoe krachtig je bent om jouw doelen te bereiken in het leven.7.Je hoeft het niet alleen te doenVelen zoeken en vinden vaak steun bij familie en vrienden wanneer ze een gelukkiger en succesvoller leven willen bereiken. Dit kan in het begin vaak een strijd zijn, want als jij probeert iets nieuws te verwezenlijken, dan zullen er veranderingen in de huidige situatie nodig zijn. Dit leidt in eerste instantie vaak kan vaak tot wrevel in plaats van ondersteuning en begrip in je omgeving.
Je kan echter andere mensen niet dwingen of veranderen, alleen jijzelf. Doordat jijzelf verandert en volhoudt, verandert jouw omgeving mee (bewust of onbewust) en zullen ze je gaan steunen.
Beeldt je eens in dat de meest waardevolle mensen in je leven jouw aanmoedigen om tijdens jouw reis om je doelen te bereiken. Dit zal een grote motivator zijn. Het is leuk om dingen alleen te bereiken, maar nog leuker wanneer je gesteund wordt door personen die om jou geven.8.Delegeer takenJe kunt het niet allemaal doen, hoe graag je ook zou willen.Voor bepaalde zaken zijn er mensen die er zijn beter in zijn dan jou en je moet ze laten doen waar ze goed in zijn. Dit bevrijdt jou om te doen waar jij het beste in bent en jouw doelen te bereiken. Strijk je niet graag? Breng je strijk weg naar een strijkatelier. Poets je niet graag? Vraag een poetsvrouw. Kook je niet graag? Ga voor vers bereide maaltijden die je kunt opwarmen.  Heb je teveel administratief werk, contacteer een boekhouder.Tegenwoordig is het mogelijk om allerlei soorten dingen uit te besteden. Dit kan jou helpen om je georganiseerd en op het goede spoor te houden in wat jij wilt in jouw leven.
Wanneer jij je focust op zaken die jou energie geven en waar je goed in bent zul je meer plezier en geluk voelen.
9.Pas je flexibel aanWeinig mensen slagen erin om dingen direct goed te doen en dat is ok. Hou daarom de optie open om je strategie aan te passen wanneer dit nodig is. Het vermindert de druk die je jezelf oplegt en zorgt ervoor dat je niet meteen hoeft te komen met het perfecte plan om je doelen te bereiken. Belangrijk is dat je in beweging komt om de eerste stappen te zetten.Het leven gaat eenmaal niet over een recht pad. Kansen kunnen voorbij komen zonder dat je het hebt voorzien (een nieuwe partner, een nieuwe baan, een erfenis...). Er kunnen onderweg problemen ontstaan die je niet had voorzien (reorganisatie, ziekte,  ongeluk...). Een doel bereiken gaat eenmaal niet volgens een vloeiend proces, niets is vastgelegd zodat je gewoon blindelings een pad kunt volgen.
Flexibel in mentaliteit en in opvatting. Ga je gemakkelijk met tegenslag om, hoe pas je je zo snel mogelijk aan een nieuwe omgeving aan, of aan verandering en hoe ga je om met je doelen?
Wanneer je flexibel kunt aanpassen, kun je je gemakkelijker aan allerlei situaties aanpassen. Je gaat effectiever om met de veranderingen in je persoonlijk en professioneel leven, die het leven nou eenmaal met zich meebrengen.Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die flexibel zijn, minder last hebben van stress en depressies. Nu je deze zaken weet ligt de uiteindelijke verantwoordelijkheid en keuze voor een gelukkig, nieuw jaar, bij JOU.Immers, als je echt wel wilt, maar niet in actie komt; verandert er helemaal niets.Heel veel succes in het nieuwe jaar.Liefde en licht123 ?gelukkig zijn

balansbewustcoachcoachingdoelenformuleringgelukgroeienjouzelfkrachtlevenrelatiesstartsuccesuncategorizedverantwoordelijkzelfvertrouwenzoekenaanmoedigingbalansbelonencoachcoachingcomfortzonecontroledelendoelenfamilieflexibelfocusgelukgelukkiggezingroeienkrachtlerenlevenlichtliefdenieuwjaaronderzoekenpersoonlijkpotentieelstrategiesuccestalentveranderenveranderingverantwoordelijkvoelenvriendenvriendschap





Meest recente berichten

Rails
Vrij

Accepteren
Idioot