Ik ben perfect gelukkig of gelukkig niet

19 Augustus 2013

Ben jij perfect gelukkig waar je nu staat in je leven?Als ja je antwoord is, dan kun je nu al stoppen met lezen.Voor de overige 99,99% bezoekers van 123coaching, nodig ik je uit om te blijven lezen.Mensen vragen mij wel eens of ik perfect gelukkig ben in mijn leven. Waarom vraag je dat? Stel ik de vraag terug. "Omdat het zo lijkt" is vaak het antwoord. Of, jouw leven lijkt perfect, althans op facebook. (http://www.wtf.nl/stijl/7955/facebook-maakt-je-depressief.html)Voor diegene die weten waar 123coaching (http://123coaching.wordpress.com/about/) voor staat, weet dat mijn leven niet perfect is, veel overlijden aan kanker in de familie, opgegroeid metalleen een moeder, broertje op jonge leeftijd complicaties gehad door het drinken van chloor en een beste vriend verloren die te vroeg en plots is overleden aan een dubbele hersenbloeding.Verre van perfect dus. Ook deze mindere aspecten van mijn leven staat wel ergens op social media.En toch krijg ik de laatste tijd vaak deze vraag - of ik perfect gelukkig ben in mijn leven - hoe komt dit?Terwijl je de komende dertig minuten dit stukje leest, probeer elk van je gedachten te noteren. Alles wat spontaan in jou opkomt. Over je baan, je partner, je kinderen, je vrienden , gezondheid, wat dan ook.Noteer ook elke negatieve gedachte -  dit zijn gedachten die zich verzetten om de dingen te zien zoals ze echt zijn. Het is je denken dat anders moet.  De opeenhoping van negatieve energie in je is uw kostbare tijd en verspild energie die je in leukere zaken kunt steken .En, onnodig te zeggen, het is niet erg productief.Alles wat het doet is ervoor zorgen dat de dingen precies de manier blijven zoals ze zijn. En hoe vaker je deze gedachte laat verankeren hoe meer het je leven zal bepalen.De gemakkelijke oplossing is het slachtoffer spelen en klagen over hoe niets ooit verandert. Natuurlijk verandert er niets als dat alles is wat je denkt over.Jammer genoeg, kun je geen enkele verantwoordelijkheid voor je leven opgeven en de schuld geven aan iedereen  om verder te garanderen dat er zeker niets zal veranderen.Wat je ook kunt doen is zeuren en kreunen met andere slachtoffers die klagen over hun leven. Deze groep geeft je het gevoel een beetje beter over jezelf, omdat je "gelijk krijgt" over de hele lijn omdat iedereen om je heen hetzelfde doet en denkt. Het is de gemakkelijkste weg om te klagen en maakt je direct een lid van de "club", waarmee je jezelf kunt associeren. Zoiets als alle Chinezen worden gediscrimeneerd en onderdrukt, ze moeten onderdanig zijn, en als ze niet braaf luisteren worden ze buitengesloten door het systeem. Oh, was ik maar een Belg of Nederlander. Of hoe bepaalde mannen de emancipatie op het werk beschrijven als - om tegenwoordig carriere te maken moet je vrouw zijn en vooral niet blank. Ik heb de verkeerde ballen aan mijn lijf. De acceptatie en associatie met een groep van mensen die hetzelfde denken en voelen is zoooo veel belangrijker dan je persoonlijk geluk. En je eigen waarheid geloven is goed toch? Niet dus.Herken je dit patroon?Zo ja,probeer dit niet bij mensen die verantwoordelijkheid nemen voor hun leven. Zij weten dat er een andere weg is. Een keuze. Die ik graag met jullie wil delen.Wat is de makkelijkste manier om je perfect gelukkig te voelen in het leven?1. VERGEET je huidige situatie.Besef hoe je situatie nu is en dat het soms tegenslaat, maar wat dan nog? Het kan alleen maar weer beter worden.Stop met het verspillen van je tijd, je energie en je weerstand om te klagen over hoe de dingen zijn. Vergeet de miljoen dingen en mensen die je niet kan controleren. Focus op JOU, op JEZELF want dat is alles wat je echt kan beheersen.2. VISUALISEER en voel wat je echt wilt.Noteer, in  detail, wat je ECHT wilt. Wat is je intentie van de dag? Hoe zou elke minuut van de dag zijn als dingen waren  zoals jij precies wilt dat ze zijn? Hoe laat zou je wakker worden? Hoe ziet je slaapkamer eruit, wat zou je voelen? Wie wordt wakker naast je? Hoe voel je je als je opstaat? Waar eet je ontbijt? Waar kijk je naar? Wanneer ben jij tevreden op het einde van de dag? Doe dit en visualiseer de hele dag.3. LEZEN wat je in de bovenstaande stap hebt geschreven.Denk er eens over tijdens je dag. Lees hem voordat je naar bed gaat om je onderbewustzijn aan het werk te zetten terwijl je slaapt. Vergeet niet dat jij kan kiezen! Ga je slapen met een slecht gevoel of kies je ervoor om met een positief gevoel te gaan slapen?4. Maak een lijst van alle dingen die zouden moeten gebeuren om van waar je nu bent naar waar je wilt zijn. Maak het zo gedetailleerd mogelijk.Geen dingen zoals ik heb een ton nodig om uit mijn schulden te raken. Denk meer als ik betaal elke maand 50 euro meer af in plaats te gaan eten. In plaats van ik wil de man / vrouw van mijn dromen vinden. Denk aan ik ga mijn haar mooi knippen bij de kapper en mij leuk kleden op een manier die me een goed gevoel geeft over mezelf. "Gun jezelf minstens 10 minuten tijd en het uit te schrijven. Wees creatief. Uiteindelijk is er niets wat je niet kan doen.WAARSCHUWING:  Zodra je begint te denken aan goede ideeën, zal uw ?negatieve vooringenomenheid?  alle redenen bedenken waarom je deze dingen niet kunnen doen. (http://123coaching.wordpress.com/2013/07/16/positiefvoeleninjeleven/)Vergeet niet dat je brein klittenband is voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor de positieve.Je hebt 10x meer positieve gedachten en prikkels nodig om een negatieve te doen overschrijven!5. Bedenk bijjzelf: Wat is het ergste dat er kan gebeuren?Elke keer als de stem in je hoofd je vertelt waarom je iets niet kunt doen, vraag jezelf dan af: "Als ik dit doe, wat is dan het ergste dat er kan gebeuren?" Zie het gebeuren. Stop niet met de gedachtengang omdat je denkt dat het te verschrikkelijk is. Hoe vaak komt je ergste nachtmerrie uit?Maak het zo slecht en erg mogelijk. Ga het open gesprek aan en sla die moeilijke weg in en zie wat er gebeurt. Eigenlijk, als het niet gaat om te sterven, Is het niet zo slecht. Het is eerder dat je er iets uit leert en erdoor groeit.  Een ervaring dat je een betere collega, partner, ouder, mens zal maken. Het is misschien niet leuk om effectief het ongekende aan te gaan, maar je weet dat je het kan doen.  Je bent een sterke en mooie persoon. Veel sterker dan je zelf ooit hebt gerealiseerd.Ga uit je confort zone!6. Doe er iets aan.Niets zal veranderen totdat je er iets aan DOET. Wat is de kleinst mogelijke stap die je vandaag al zou zetten om je leven gelukkiger te maken? Zoals een baby zijn eerste stapje zet naar de vrijheid in het leven?Kies iets - wat dan ook - op je lijst en - doe het VANDAAG.NU.Morgen, doe wat je vandaag deed en doe het elke dag zodat het een gewoonte wordt  Alles wat makkelijk is, was ooit moeilijk. Vergeet niet jezelf een schouderklopje te geven bij elke positieve stap die je zet!Het is verbazingwekkend hoe iets kleins je een goed gevoel over jezelf en je vermogen om iets te bereiken, kan geven!Terwijl al deze acties uit zichzelf zeer eenvoudig zijn, weten we  allemaal dat ze niet erg makkelijk zijn.En dat is net de reden waarom nog steeds een groot deel van de 99,99% van de mensen die niet tevreden zijn met zichzelf of hun situatie niet tot actie overgaan,Uiteindelijk komt het erop neer: GELUK is een keuze.Ik kies ervoor om op elk moment al het moois en geluk om mij heen te zien in plaats van het zoeken naar perfect geluk, want dat maakt je gek. Weet dat er niets zal veranderen als je jezelf niet over deze eerste stap zet.

Verander je kijk.

Verander je gedachten.

Verander je leven.

uncategorizedactiedoendromenfacebookgedachtengelukkiggijzelenkijkleeflevenliefdenegatiefongelukkigperfectpositiefverandervrij

Het grootste geschenk van de feestdagen...

17 December 2013

Het grootste geschenk van de feestdagen...De feestdagen komen er weer aan. Traditioneel ook de maand van de goede doelen zoals Music For Life. Niet meteen mijn meest favoriete periode. Ik ben meer een zonnemens, goede doelen steun je in mijn ogen heel het jaar, en sinds mijn favoriete nicht Debby (Kiki voor de vrienden) rond deze periode, acht jaar geleden, op mijn leeftijd overleed, aan de gevolgen van kanker is deze periode eerder een moment van stilte en een moment van missen. Zij was de drijvende kracht om onze familie bij elkaar te houden en feesten te organiseren...heel fijne bijeenkomsten van heel de familie maar ook vaak spannende momenten.Je kent het vast wel op zo'n familiefeest, iedereen is aanwezig, dichte, verre familie, schoonfamilie, eventueel vrienden.Op eerste zicht "vieren" we feest maar er hangt iets in de lucht maar je weet niet goed wat. Opwinding, blijheid of eerder stil verdriet of stress? Misschien is er geluk omdat een nieuw familielid mee viert of net verdriet om een overleden geliefde die dit jaar niet kan meevieren...Mijn nicht was super in het aanvoelen van de "sfeer" en het aanvoelenvan mensen, wellicht daarom dat heel de familie vaak bij haar ten rade ging en open met haar deelden. Waarom de feesten die zij organiseerden altijd zo fijn waren. Daarom dat wij haar zo missen...Vol bewondering heb ik voor haar en pas onlangs begreep ik ten volle wat Kiki toen al wist en voelde. Dit wil ik graag met jullie delen...Verbondenheid Wat ik ontdekt heb is dat we allemaal verbonden zijn met elkaar, iedereen en alles. Hoewel ons lichaam op het eerste zicht op een vaste structuur lijkt, is ze in werkelijkheid een stromende rivier van informatie en energie. Ze is namelijk in voortdurende dynamische uitwisseling met de omgeving om ons heen.Onze taal spreekt onze behoefte aan begrip van onze wezenlijke energetische natuur uit. We zeggen dingen als: ik kan mij echt terugvinden in zijn woorden of ik kreeg een slecht "gevoel" van die persoon. Of mijn vriend heeft zo'n grootmoedig hart.Deze uitdrukkingen zijn meer dan metaforen, we voelen elkaars energie echt en worden er door beïnvloed. Op een subtiele maar diepgaande niveau.Denk maar aan al de positieve "krachten" van een inspirerende en innemende persoon die je intuïtief lijkt in te pikken en je op een hoger energetisch niveau brengt. Of wanneer iemand je vertelt dat hij of zij blij of verdrietig is , wanneer ze zich rustig of gestrest voelen, onbewust voel jij dit ook.De beste graadmeter die ik gebruik is door in iemands ogen te kijken. De ogen onthullen waakzaamheid of dofheid , tederheid of onverschilligheid, liefde of woede. Het is wetenschappelijk bewezen dat elke menselijke kwaliteit een energie signatuur heeft.Elk van ons is een energiek wezen, wij hebben het potentieel om anderen te beïnvloeden. Onze energie en bewustzijn, is zowel een groot geschenk en een grote verantwoordelijkheid. Zonder een woord te zeggen communiceren we met onze energie, een glimlach, een kwade blik, een zucht, die een rimpel kan maken in ons energieveld en iedereen die we ontmoeten kan beïnvloeden. Je hebt het vast al wel eens ervaren op het werk of thuis welke sfeer er hangt alsof er elektriciteit in de lucht hangt. Want zonder een woord te zeggen, communiceren wij afwijzing, vijandigheid of woede.Nu we dit weten kunnen we bewust onze energie richten op liefde en mededogen, zodat het die energie is die we met elkaar communiceren.  Het werk van de wetenschapper Masaru Himotu, biedt ons een prachtige illustratie van ons energetisch wezen op niveau van moleculair water.Hij vond bij positieve emoties zoals liefde , waardering, geluk en waarheid, waar gefocust werd op monsters van gedestilleerd water, dat de gevormde molecules delicate, verweven, complexe maar verbonden christalines vormden.  Aan de andere kant bij de watermonsters waar negatieve boodschappen gevuld met haat, woede en vijandigheid werden gestuurd, het water in plaats delicate en verbonden, het een chaotisch en defragmenterende structuren vertoonde.Als je weet dat water 60% uitmaakt van het menselijk lichaam en 70 % van onze hersenen verklaart dit dat we makkelijk bewust of onbewust gewaarworden wanneer bepaalde positieve of negatieve intenties naar onszelf of anderen uitgestuurd worden. Dit experiment toont aan dat ons energiewezen een enorm effect heeft op ons welzijn.Mijn boodschap hier is niet dat we een masker van vrolijkheid moeten opzetten, of de hele tijd positief proberen zijn. Wel integendeel. Zoals mijn overleden vriend altijd zei: bedrieg je zelf niet!  Tracht je eigen, ware zelf te zijn, op elk ogenblik. Mensen zullen altijd voelen of je je authentieke zelf bent of en wanneer we een personage neerzetten en ons zelf verhullen.Wat belangrijk om mee te nemen is het besef dat door onze energie of bewustzijn we een ongelimiteerde capaciteit en innerlijke kracht hebben die vele rimpelingen in het leven kunnen teweegbrengen. Wanneer elk van ons dit aanwendt zal dit bijdragen tot een mooiere wereld waar we angst, vijandig en onrust omarmen en onze energie omzetten om lief te hebben, medelevend te zijn, en streven naar vrede en vreugde. Ik gebruik mijn energie, zoals Kiki in haar leven heeft gedaan, om te helen, te transformeren en verschil te maken.Dat is mijn goede intentie voor de komende feestdagen.Lieve volger, dit wens ik jou en jouw geliefden toe - fijne en warme feestdagenLiefde en Licht123?

Laat je zelf zien...Onze diepe angst is niet dat we onmachtig zouden zijn.Onze diepste angst betreft juist onze niet te meten kracht.Niet de duisternis, maar het LICHT in ons is wat we het meeste vrezen.We vragen onszelf af; ? Wie ben ik wel om mezelf briljant, schitterend, begaafd of geweldig te achten??Maar, waarom zou je dat niet zijn? Je bent een kind van God!Je dient de wereld niet door jezelf klein te houden.Er wordt geen LICHT verspreid, als de mensen om je heen hun zekerheid ontlenen aan jouw kleinheid.We zijn bestemd om te stralen, zoals kinderen dat doen.We zijn geboren om de glorie Gods die in ons is, te openbaren.Die glorie is niet slechts in enkelen, maar in ieder mens aanwezig.En als we ons LICHT laten schijnen, schept dat voor de ander de mogelijkheid hetzelfde te doen.Als we van onze diepste angst bevrijd zijn, zal alleen al onze nabijheid anderen bevrijden.Nelson Mandela ? 1994 - bij zijn overwinningspeech als eerste zwarte president van Zuid-Afrika

uncategorizedauthentiekbijeenkomenconnectiedelendiepgaanddoelelkaarenergiefamiliefeestfeestdagengelukgodgoedharthelenhoofdintentiejezelfkerstkrachtkwaadlichtliefdemandelanegatiefpassiepositiefrimpelingtevredenverbondenheidverdrietvredewaterwezenwoedewoorden

moedige gesprekken

10 Februari 2014

Moedige gesprekken - conflicten op te lossen door middel van duidelijke communicatie

-"Wanneer het praten ophoudt, kan het gesprek echt beginnen"-

1. De juiste timing en plaats.

Wanneer blijkt dat er een probleem is omdat iemand gekwetst  lijkt of  zich gefrustreerd voelt en gewoon praten niet helpt,  is het tijd om een moedige gesprek te beginnen. Let op deze signalen, en wees er snel bij  en start het proces van het begrijpen wat de oorzaak is voor de situatie .

Wanneer je alles goed hebt voorbereid kun je het gesprek aangaan als volgt:

1 . "Mijn intentie voor dit moedig gesprek is":

dat ik de goede relatie die we voorheen hadden, wil herstellen. (goede en positieve intentie)

2 . "Het valt mij namelijk op":

dat je vroeger dagelijks naar mij belde, terwijl je nu slechts om de 2 weken belt. (met feiten en cijfers kan men niet discussiëren)

3 . " Ik voel me":

boos en verdrietig.

Neem echte en intense emoties (woede, ontgoocheld, bang, eenzaam ,gefrustreerd...) zonder verwijten naar de andere persoon.( Een echte emotie van jouw kant zal toelaten om te laten zien hoe ernstig het probleem werkelijk is en hoe het jij je hierbij voelt) .

Het is belangrijk om in het gesprek je gevoel uit te drukken. Dit laat toe het gesprek van het hoofd (denken) naar het hart (voelen) te verplaatsen.

4 . " Ik hecht waarde aan / ik heb behoefte aan":

verbondenheid, waardering en erkenning van onze relatie.

Op dit punt in het gesprek , zul je duidelijk maken wat jouw behoeften en waarden zijn. Verdoezel het niet, stop met rekening houden met wat wordt waargenomen door de andere persoon. Het gaat om wat JIJ belangrijk vindt in een relatie. (mensen kunnen GEEN gedachten lezen en weten dus niet waar jij NOOD aan hebt of welke waarde jij belangrijk vindt) 

Wanneer je deze stap neemt , open je een extra dimensie in je relatie en zal jullie beiden ruimte geven to wederzijds begrip.

5 . " Wat Ik zie als mijn verantwoordelijkheid in deze situatie':

is dat Ik niet tijdig en duidelijk genoeg met jou heb gedeeld wat ik belangrijk vind in onze relatie.

Deze bekentenis opent de mogelijkheid om je echt te laten begrijpen vanuit het hart.  Als je echter begint te verklaren , klagen , of de ander kwalijk neemt, jezelf als slachtoffer ziet in plaats van verantwoordelijkheid nemen, zal het gesprek mislukken. (Je bereidheid om ook fouten in jezelf te erkennen zal bijdragen tot betere zelfkennis en groei alsook keerpunt in de toenadering naar de andere persoon)

6 . " Wat Ik tot stand zou willen brengen":

is een hechte relatie waarbij we delen en elkaar regelmatig zien en horen.

Deze bekentenis kan de andere persoon verrassen , want de ander is waarschijnlijk ook op zoek naar zichzelf en ziet zich misschien als slachtoffer, in plaats van te zien dat ook zij verantwoordelijkheid treft in de situatie. (Door te delen wat je zou willen bereiken is een mogelijk keerpunt in het gesprek om toenadering weer mogelijk te maken).

Zoals eerder aangestipt: hou je niet vast aan een mogelijke uitkomst. Verwacht NIETS. Noch positief, noch negatief. Het is belangrijk dat alle opties openblijven, zodat jullie samen verder kunnen exploreren om de relatie te normaliseren en terug op te bouwen.

Nu je weet hoe een moedig gesprek werkt om diepe relaties te herstellen, wat houdt jou nog tegen om ze aan te gaan?

Wat zou je erbij winnen om morgen al een moedig gesprek met een dierbare aan te gaan? Hoeveel mooier zou je relatie kunnen zijn dan ze vandaag is?

"-Het meest aangename gesprek in een relatie is, wanneer er geen wedijver is, geen ijdelheid,  geen ego, maar wanneer een bedaarde en oprechte uitwisseling van gevoelens zonder veroordelen plaats vindt.-"

123?

uncategorizedbangbehoeftenboosconflictconflictcurveduurzaameenzaamegoeigenwaardeemotieerkenningexplorerenfrustratiegesprekhatenintiemkindliefdemanmodelmoedigmoedig-gesprekmoedige-gesprekkenmooinegatiefnoodnormaliseringontgoochelingonvoorwaardelijkopenopenblijvenoprechtoptiesouderouder-kindpositiefpratenrelatiesamentoenaderinguitwisselenuitwisselingverbeterenverbondenheidverdrietigverliezenverrassenvoelenvriendschapvrouwwaardenwaarderingwedijverwinnenwoede