Blog 123

Positief voelen in je leven

15 Juli 2013

Hoe?Geloof in het goede.Waarom?Wetenschappers geloven dat je hersenen een ingebouwde "negatieve vooringenomenheid" (het focussen op de negatieve gebeurtenissen in je leven) heeft geprogrammeerd.Met andere woorden, in de loop van miljoenen jaren, hebben we geleerd om gevaar te ontwijken en te jagen naar voedsel. Het was toen veel belangrijker om opmerkzamer te zijn, snel te reageren op gevaarlijke dieren, en te onthouden waar voedsel overvloedig was.Dat komt omdat - in de zware omstandigheden waarin onze voorouders leefden - als ze eens een voedselmoment mistten hadden ze later meestal een kans op een andere.Maar als ze niet oppasten voor gevaar - een roofdier, een natuur uitbarsting, of agressie van anderen van hun eigen soort - WHAM, ze hebben geen kansen meer om hun genen door te geven.De "negatieve vooringenomenheid" duikt op in veel manieren. Zo hebben studies uitgewezen dat:? In een relatie duurt het meestal vijf interacties om een goede indruk te maken, waarbij je slechts één nodig hebt om een enkele slechte indruk na te laten.? Mensen zullen veel harder werken om te voorkomen dat ze 100 euro verliezen dan dat ze zullen werken om dezelfde hoeveelheid geld te krijgen.? Pijnlijke ervaringen bezorgen veel meer traumatische herinneringen dan aangename en memorabele momenten.Waar denk jij meestal aan het eind van de dag aan?De vijftig leuke dingen of die goed gingen, of dat ene die er die dag mis ging? Denk je aan al de collega?s die vriendelijk naar je lachten en goede dag zeiden, of aan die ene persoon die je schijnbaar negeerde?Net als de man die je afgesneden heeft in het verkeer, terwijl er 100 anderen wel hoffelijk reden? Wat anders gezegd van een medewerker, die dat ene ding op de hele To Do lijst niet gedaan heeft. . .In feite is het brein als klittenband voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor de positieve.Dit heeft als gevolg dat je "impliciet geheugen" ? namelijk je, onderliggende verwachtingen, overtuigingen, actie strategieën, en stemming - in een steeds meer negatieve richting duwen, als je er niet bewust voor bent.En dat is gewoon niet eerlijk, omdat waarschijnlijk de meeste van de feiten in je leven POSITIEF of NEUTRAAL zijn.Elke dag,gebeuren er veel goede dingen, zoals een mooie zonsondergang, iemand die aardig is tegen je, je klaar bent met een partij e-mails, of je leert iets nieuws. En tal van andere goede dingen, gaande aspecten van je leefwereld (bijvoorbeeld, je kinderen zijn gezond, ze luisteren, eten flink, spelen mooi samen, of een lekkere knuffel van je partner, het leven is rustig in jouw hoek van de planeet) of jezelf (bv. persoonlijke kwaliteiten als vastberadenheid, oprechtheid, eerlijkheid, vriendelijkheid, liefde, vriendschap).Naast de enorme onrechtvaardigheid van het NEGATIEVE breinsetting,Is het goed te begrijpen dat we een grote stapel van negatieve ervaringen verwerven in het impliciete geheugen. Gevolg? Het maakt een persoon meer angstig, prikkelbaar, en depressief. Daarenboven maakt het moeilijker om geduldig en liefdevol te zijn en aandacht te geven ten opzichte van anderen in je omgeving.Moeder Natuur geeft In de evolutie slechts om het doorgeven van genen - met alle mogelijke middelen die ze nodig heeft. Het kan haar niet schelen als we toevallig last hebben - van subtiele zorgen tot intense gevoelens van verdriet, waardeloosheid, of woede - of anderen rondom ons doen lijden.Het resultaat: wij hebben een brein dat is gekanteld tegen blijvende tevredenheid en voldoening. Voor veel mensen is het nooit genoeg en zijn we nooit 100% tevreden of gelukkig.Het goeie nieuws is: Nu je begrijpt hoe wij geprogrammeerd zijn hoef je dit vooroordeel niet te aanvaarden!Hoe? Focus je op het goede - "goed" in de praktische zin van dat wat jou meer geluk brengt en meer hulpvaardigheid zijn aan anderen - je het geluk bewust elk moment kunt ervaren.Natuurlijk zal je nog steeds de harde aspecten van het leven ervaren.Echter, zal je beter in staat zijn en helpen om de uitdagingen in de toekomst en je verleden, om ze te dragen en in juiste perspectief zien, wanneer je focust op het goede. Want zo concentreer je je energie van je geest op het positieve, het gelukkige en verankert het al de goede energie en ervaringen. Zo vul je je eigen leven met het goede zodat je ook meer te bieden hebt aan anderen.Train dit elke dag en absorbeer het goede zodat je hersenen dit gewoon worden en zullen ze zich verzamelen in het impliciete geheugen diep in je hersenen en de negatieve voorprogrammatie overklassen . Er is een beroemde wetenschappelijke wijsheid, "neuronen die samen afgevuurd worden, smelten als draad tot een nieuw geheel" Met andere woorden hoe meer je je neuronen vuurt over positieve feiten (concentreer en train hierop), hoe meer ze zich zullen bedraden in je hersenen tot positieve neurale structuren!Met andere woorden: Jijzelf kan je eigen programmatie in je leven aanpassen!Concerteren op het goede in je leven is iets dat de laatste jaren opkomt als een wetenschappelijk bewezen en psychologisch vaardige manier, om te verbeteren in hoe je je voelt, hoe je dingen gedaan krijgt, en hoe jij anderen behandelt en laat behandelen. Het behoort tot de top vijf persoonlijke groei methoden die ik ken. Naast het feit dat deze breintraining goed is voor volwassenen, is het absoluut geweldig voor kinderen, om hen te helpen weerbaarder, zelfverzekerd en gelukkiger te worden en sterker te staan in hun leven. Het grootste geschenk dat je als ouder je kind kunt meegeven.Net zoals je zorg draagt voor je fysiek door gezond te eten en te bewegen, is het dus van belang om zorg te dragen voor je belangrijkste spier: je hersenen.Hoe train je je hersenen om op het goede te focussen?Simpel in drie eenvoudige stappen:Hoe?1. Kijk naar de dagelijkse goede feiten in je leven, en zet ze om in goede ervaringen.Goede feiten zijn positieve gebeurtenissen- zoals de smaak van lekkere koffie of het krijgen van een onverwacht compliment - en de positieve aspecten van de wereld en van jezelf. Als je iets goed ziet, geef jezelf er een goed gevoel over.Probeer dit op zijn minst een half dozijn keer per dag te doen. Er zijn veel mogelijkheden om goede dingen op te merken, en je kunt altijd en elke dag goede dingen over de wereld en jezelf herkennen.Elke keer dat je een goede gebeurtenis ervaart duurt dit slechts 30 seconden of zo. Houdt dit voor jezelf, niemand hoeft te weten dat je al het goede in je leven opneemt.Je kan dit ook doen door als een vlieg je dagelijks leven te bekijken, of op speciale momenten van reflectie, zoals meditatie of net voor het slapen gaan (wanneer de hersenen bijzonder ontvankelijk zijn voor nieuwe leermomenten).Merk en voel dat je hersenen van nature weerstand biedt om het goede te voelen, voel deze onwil om gelukkig te zijn. Hoor je gedachten denken dat je het niet verdient om gelukkig te zijn, of dat het is egoïstisch, ijdel, of zelfs beschamend om plezier te hebben en je gelukkig te voelen. Of dat wanneer je je goed en gelukkig voelt, je je hoede verlaagt waardoor slechte dingen kunnen gebeuren om dit gevoel te verpesten.Belemmeringen en blokkeringen voor een goed gevoel zijn vaak voorkomend en begrijpelijk- maar ze verhinderen de opbouw van energie die je nodig hebt om, je beter te voelen, om meer kracht te hebben, en meer liefde te voelen van binnen om ze vervolgens te geven aan anderen te kunnen geven.Dus erken ze voor jezelf, weet dat je hersenen je naar het negatieve sturen en zet vervolgens al je aandacht weer op de goede feiten.Blijf open voor het positieve, het mooie en let op je ademhaling en ontspanning, zodat de goede feiten in je worden genomen en je beïnvloeden.Het is net als bij een lekker ??maaltijd: kijk er niet alleen naar, maar voel, proef en ruik het! Geniet!2. Echt genieten van de ervaring.Meestal is een goede ervaring vrij mild, en dat is prima. Niet elke lekkere maaltijd kan namelijk een smaakexplosie zijn.Probeer daarom bewust 20 of 30 seconden van de goede ervaring te voelen, proeven en te ruiken ? geniet, in plaats van direct afgeleid te zijn door iets anders.Als je kan, laat het dan je lichaam vullen en voel (letterlijk) hoe steeds rijker je leven aan goede ervaringen wordt.Zoals brein onderzoekers hebben aangetoond, hoe langer je iets in je bewustzijn houdt en hoe emotioneler het gestimuleerd wordt, des te meer neuronen die afgevuurd worden en samensmelten als draad, en des te sterker de sporen in het geheugen worden opgeslagen.Je bent niet aan het dromen of aan het verlangen, vastklampen van positieve ervaringen, want dat zou uiteindelijk alleen maar tot spanning en teleurstelling leiden.Eigenlijk ben je nét het tegenovergestelde aan het doen: door ze bewust te ervaren en op te nemen in je lichaam, zal je meer en meer het gevoel hebben dat je minder kwetsbaar of behoeftig bent van binnen, en zal je minder afhankelijk zijn van externe geluksfactoren en andere mensen; je geluk en liefde zal meer en meer onvoorwaardelijk worden, op basis van een innerlijke volheid en energie in plaats van dat het op basis van tijdelijke en toevallige gebeurtenissen in je leven gebeurd of afhangt van anderen.3. Plan en voel dat je goede ervaringen tot je neemt.Mensen doen dit op verschillende manieren. Sommigen voelen het in hun lichaam als een warme gloed die zich verspreidt via hun borst, als de warmte van een kop warme chocolademelk op een koude winterse dag.Anderen visualiseren dingen zoals een gouden stroom van energie die diep het lichaam binnen vloeit, waardoor goede gevoelens en oude herinneringen van pijn tot rust komen, oude wonden van verlies of verlangen worden geheeld,een kind zou kunnen denken aan een parel die diep gaat in de schatkist haar hart. En sommigen zouden gewoon conceptueel weten, dat terwijl ze deze goede ervaring bewust ervaren, beleven en op zich nemen, het de neuronen zijn die druk worden afgevuurd, en geleidelijk nieuwe bedrading samensmelten in hun brein.Elke keer dat je dit bewust doet zal dit slechts een klein verschil maken.Maar na verloop van tijd zullen die kleine verschillen allemaal optellen, geleidelijk zullen positieve ervaringen in het weefsel van je hersenen en je leven doorwegen en een GROOT verschil maken!Wie een marathon wil lopen of af wil slanken (en nog moeilijker in conditie en op gewicht blijven) weet vaak wel de principes, en welke eerste stappen ze zouden moeten zetten om hun doel te halen, ermee beginnen is de uitdaging.Nu je weet hoe jij geluk in je leven kunt brengen, probeer het elke dag opnieuw!Vraag hulp en steun als het niet op je eentje lukt.Jij bent niet alleen op het pad naar geluk!123 coaching ?

uncategorized brein coach coaching geluk kansen leven liefde mentaal onvoorwaardelijk trainen voelen vriendschap

Geluk vinden op het werk

20 Juli 2013

Geluk vinden op het werkOp deze 21ste juli 2013 krijgt België een nieuwe koning. Prins F(Ph)ilip (pe) mag na jarenlange voorbereiding eindelijk de troon bestijgen en zijn vader koning Albert II opvolgen. Terwijl ik deze heugelijke gebeurtenis volg kan ik me niet van de vraag ontdoen of deze "promotie" onze, toekomstige koning en zijn gezin, gelukkiger zal maken.Waarom is geluk op het werk belangrijk?Slechts 14% van de medewerkers is echt tevreden op het werk volgens een enquete van jobat http://www.jobat.be/nl/artikels/slechts-14-echt-tevreden-met-job/Nieuw Australisch onderzoek toont aan dat een goede job wel degelijk een positief effect kan hebben op het gezinsleven."Wat er gebeurt op het werk, heeft zijn weerslag op het gezinsleven". Met andere woorden hoe wij ons voelen op het werk beïnvloedt ons gezinsleven en dus ook onze omgeving op een positieve of negatieve manier. Wanneer medewerkers voldoening uit hun job halen en er tevreden over zijn, dan vloeien deze voordelen voort naar hun gezin en sociale omgeving.In praktijkToen ik jaren geleden voor een grote internationale voedingsgroothandel werkte, beleefde ik een mooi leermoment over geluk en ongeluk op het werk.Met mijn horeca achtergrond was ik altijd al gefascineerd door voeding en lekker eten en met de uitbouw van de nieuwe keten in België werd ik op mijn wenken bedient om mij volledig uit te leven.Ik had een fantastische directeur en een super enthousiast team waar mijn overleden vriend Adelain, deel van uit maakte. Met ons teampje waren we in staat om in korte periode een nieuw concept uit te bouwen in het moelijk Belgisch retaillandschap, en nog veel meer.Kortom, de rol was prima en leek op mijn lijf geschreven, maar toch voelde ik mij na een verloop van tijd niet meer gelukkig op het werk .Ook al had ik een goede baan met uitdagingen, verantwoordelijkheden en een mooi salaris inclusief bedrijfswagen en ditto bonus, kreeg ik elke dag het gevoel een beetje minder blij te zijn met mijn beslissing om daar te blijven werken. Ik had geen hekel aan mijn baan, maar was dit echt wat ik voor de rest van mijn leven zou blijven doen?Wat heeft dit gevoel veroorzaakt?Ik werkte zes dagen op zeven 13-14 uur per dag en in tijden van de opening van een nieuwe winkel zelfs zeven op zeven. In die periode had ik nog geen kinderen, maar je kunt je inbeelden dat elke dag om vijf uur smorgens vertrekken en savonds om acht uur thuis komen, niet echt bevordelijk is voor je relatie.Toch hield ik het goed vol, dankzij het team en de personen met dezelfde gedrevenheid en passie. Na een verloop van tijd ging mijn directeur met een welverdiende pensioen. Zijn wijze uitspraak blijft me voor altijd bij: "wanneer je contstant moet overwerken wil het, of zeggen, dat je je baan niet aankan of dat het bedrijf je te weinig ondersteunt." Hij zorgde ervoor dat we het belangrijkste in ons leven niet vergaten: ons gezin, uiteindelijk werken we allemaal om een boterham te verdienen en plezier te hebben.De persoon die hem opvolgde had carriere gemaakt in landen als Marokko en China en had een totaal ander idee over dit principe. Het gevolg liet zich raden.Veel collega's geraakten gedemotiveerd, kozen een andere baan of verlieten het bedrijf.Anderen voelden zich gevangen en durfden de stap niet te wagen omdat ze dachten dat ze geen andere keuze hadden dan te blijven.Is dit nu wat ik voor de rest van mijn leven wil blijven doen?Het is heel gemakkelijk om in de val van middelmatigheid en comfort te lopen. Uiteindelijk ben ik naar een ander, kleiner bedrijf gegaan maar mijn ervaring heeft me geleerd dat net zoals je verliefd wordt, in het begin, je altijd heel enthousiast bent om te beginnen met iets nieuws.Maar al snel val je in een routine, en dan op een dag word je wakker en heb je het gevoel dat je aan het slaapwandelen bent en dat het belangrijk is om te kunnen genieten en plezier te hebben inhetgeen je het overgrote deel van je leven zult doen.Het goede nieuws is dat het leven niet perfect is en je geen prins of koning hoeft te zijn - om geluk te vinden op het werk.Hoe?Hier zijn 7 manieren die je helpen om vreugde te vinden op je werk.1. Het ontwikkelen van een sociale netwerk.Een van de belangrijkste indicatoren van geluk is het hebben van een sterk sociaal netwerk.Wanneer je baan haat is het heel gemakkelijk je collega's niet te leren kennen. En het is nog makkelijker om dit te blijven volhouden wanneer je beslist om ze gewoon te vermijden. Deze situatie blijft spannend als je hetzelfde blijft doen, tenzij je beslist om van job te veranderen.Verbreek de stilte en ontdek dat veel van je collega's geweldig zijn elke met hun eigen karakters, emoties, kwaliteiten en verhalen.Laat niet nog een dag voorbijgaan zonder te leren over je collega's. Je moet een inspanning leveren om hen te leren kennen. Reik uit naar je collega's en wees oprecht nieuwsgierig naar hun leven, naar hun persoon. Voel hen en probeer te begrijpen wat hen drijft en waarom en wanneer ze reageren op bepaalde gebeurtenissen. Uiteindelijk zijn we er allemaal om wat geld te verdienen en plezier te hebben.Twee mensen zijn nooit vrienden geworden zonder dat een van hen het gesprek begint. Alleen zo ontdek je of collegaschap ook vriendschap kan worden.Zo heb ik nog altijd goeie banden met collega's die vrienden geworden zijn die een verschil maken in mijn leven.2. Zoeken naar mogelijkheden voor groei in plaats van mislukking.We maken ons vaak zorgen over ons imago en om onszelf te beschermen op het werk. Mensen kijken naar werksituaties niet als kansen om te groeien, maar als een kans om te mislukken. We zien nieuwe ideeën en kansen met de nodige scepsis. De gedachte van negativiteit zit vast in onze geest, "Zal dit me slecht uitkomen of pakt dit verkeerd uit?" ( het positieve voelen in je leven: http://123coaching.wordpress.com/2013/07/16/positiefvoeleninjeleven/ )Het resultaat is dat we zelden ten volle profiteren van de kansen die voor ons liggen op het werk.Als je het gevoel hebt, alsof je altijd je moet verdediging op je werk, haal dan eens diep adem en zoek naar het positieve. Heb plezier in het feit dat er altijd een nieuw project gestart kan worden op de werkvloer. Het maakt niet uit wat je doet of waar je werkt, er is altijd iets nieuws dat gedaan kan worden.In plaats van dagelijks de klok in de gaten houden en je in de dezelfde routine te bewandelen, neem de tijd om te zoeken naar nieuwe mogelijkheden voor plezier en voldoening. Je zult het veel gemakkelijker vinden-en aangenamer- om te zoeken naar mogelijkheden om te groeien in plaats van te proberen jezelf te beschermen en te rechtvaardigen.3. Iemand oprecht helpen.Wanneer je je down voelt, is de beste remedie om iemand anders te helpen.Het laat toe je los te maken van je eigen situatie en dit in een anders perspectief te zien.Als je voelt dat je vastzit en niet meer verder kan, is iemand anders helpen een probleem op te lossen een manier om los te komen van je eigen problemen.Oprecht iemand helpen, zonder er iets voor terug te verwachten zorgt voor een enorme boost en versterkt de relatie enorm.4. Neem extra verantwoordelijkheid op.Een belangrijk stuk van de puzzel is een zekere passie, gedrevenheid, de manier om uw houding op het werk te verbeteren.Het is makkelijker je opgewonden te voelen als je weet dat je mening telt. Met je bijkomende verantwoordelijkheden zul je je meer gerespecteerd en gewaardeerd voelen op de werkvloer.Als je niet weet waar te beginnen, vraag je omgeving om suggesties en aan welke projecten je kunt helpen.Vergeet vooral niet jezelf een compliment te geven en trots te zijn op jezelf!5. Vragen staat vrij.Als je bepaalde aspecten over je werk haat, heb dan de moed om te vragen of je het kunt veranderen.Wanneer je verwacht dat iemand anders jouw situatie zal veranderen, dan zul je heel lang wachten. Het is menslijk dat wij allemaal druk bezig zijn met ons leven of werk en dat de meesten onders ons niet aan hun medemens zullen vragen of je tevreden bent met jouw rol.Wil je weg van een collega die je ergert? Vraag of je je kunt verplaatsen naar een andere afdeling. Of misschien kun je werken aan een ander project? Vraag of je kan helpen met iets nieuws.

Wilt je een promotie? Vraag je baas wat je kunt doen en begin eraan te werken.Wil je een loonsverhoging? Vraag of je meer verantwoordelijkheid kan nemen en bewijs dat je meer waard bent.Je kunt natuurlijk niet aan een stuk lopen vragen, maar je zult versteld staan ??van hoe gemakkelijk je kunt krijgen wat je wilt als je begint vragen.Kinderen zijn hier onze leermeesters: Een nee heb je al, een ja kun je krijgen!Gaandeweg met het volwassen worden vergeten we de kracht van vragen.6. Geef en ontvang het goede.De meesten van ons zijn blij als mensen goede dingen zeggen over ons. Wanneer je het goede oprecht doet voor andere mensen, ook op het werk, dan geef je hen geluk en heb je de weg geëffend om het in ruil te kunnen ontvangen.Bijvoorbeeld,

complimenten zijn zo eenvoudig dat we ze vaak vergeten te geven, maar ze zijn zo krachtig dat we ze nooit voor lief moeten nemen.Als je het respect van je collega wilt krijgen, stuur ze dan een mail over de geweldige presentatie dat ze vorige week gaven of nog beter, zeg het hen oprecht als ze iets goeds hebben gedaan.Als je de lof van je baas wilt te ontvangen, beloon hem dan eerst. Complimenteer oprecht over het werk dat zij tot nu toe gedaan heeft.Probeer je werkdag door te brengen met het uitdelen van complimenten in plaats van kritiek te hebben op mensen en je omgeving. Verkrijgen van respect en geluk op de werkplek is gemakkelijker als het goede al overvloedig aanwezig is.Begin klein en ervaar hoe groot en mooi het wordt!7. Verander van werk.Het vinden van geluk op je werkplek is hetzelfde als genieten van je leven.

Als je niet geniet van je leven, verander het! Wanneer al het bovenstaande niet helpt om meer geluk te vinden op de werkplek, rest er de mogelijkheid om uit te kijken naar een andere baan. Een werk dat jou verdient en die bij jou past! Een bedrijf met waarden en normen waar jij voorstaat en waarvoor je met plezier het grotendeel van je leven mee zult doorbrengen.Zoek en vindt het bedrijf dat het beste bij je past op dit moment in je leven en wanneer je dit hebt gevonden?Koester en wees dankbaar voor de ervaring die je hebt opgedaan om op dit punt van je leven te komen , het heeft je namelijk in staat gesteld om geluk te ervaren, te voelen en eindelijk te genieten op je werk - in je leven! baloons

http://www.youtube.com/watch?v=VebQLw5oEY4Wanneer je vandaag hetzelfde blijf doen wat je altijd al deed zal je morgen hezelfde terug krijgen als altijd.Probeer een aantal van deze strategieën en zet jezelf in een positie voor geluk op het werk!Lukt het je niet of lijkt het je te moeilijk?Vraag hulp in je omgeving, je hoef namelijk niet alleen op pad!123?"Geluk is niet iets kant en klaar. Het komt voort uit je eigen daden. "~ Dalai Lama

uncategorized 21-juli balans belgie belgium carriere collegas complimenten filip geluk helpen koning koningshuis leven liefde onvoorwaardelijk plezier positief prins promotie verander werk

Als je leven een oceaan was...

30 Juli 2013

Als het leven een oceaan was...Jouw schip zou je waarden zijn,Jouw doel is de wind in de zeilen hebben.Jouw geest zou je kompas zijnmet je geloof als telescoop.Jouw woord zou je roer zijn,je relaties de bemanning.Je zou sturen met je verstanden navigeren door de grafieken van wijsheid.Je zou de stormen van conflict doorstaanen de woeste golven van twijfel trotseren.Je zou de getijden van teleurstelling bestrijdenen het ondiepe water van de wanhoop vermijden.Je zou je wegsturen van de rotsen van kritieken de riffen van misleiding weerstaan.Je zou naar de havens van liefde varen,genieten van de reis en het avontuur.Je zou de verre kusten van je dromen zienen met volharding je bestemming bereiken.Tot slot, zou je bij het realiseren van je doelen,je veilig verankeren in de haven van tevredenheid.Ben je klaar om uit te varen?!123?

uncategorized conflict doel doelen dromen geest geloof kritiek leven liefde normen storm tevredenheid verstand voldoening vriendschap waarden woord

Ik ben perfect gelukkig of gelukkig niet

19 Augustus 2013

Ben jij perfect gelukkig waar je nu staat in je leven?Als ja je antwoord is, dan kun je nu al stoppen met lezen.Voor de overige 99,99% bezoekers van 123coaching, nodig ik je uit om te blijven lezen.Mensen vragen mij wel eens of ik perfect gelukkig ben in mijn leven. Waarom vraag je dat? Stel ik de vraag terug. "Omdat het zo lijkt" is vaak het antwoord. Of, jouw leven lijkt perfect, althans op facebook. (http://www.wtf.nl/stijl/7955/facebook-maakt-je-depressief.html) Marriage-doesnt-have-to-be-perfect-to-be-beautiful-happy-wives-club Voor diegene die weten waar 123coaching (http://123coaching.wordpress.com/about/) voor staat, weet dat mijn leven niet perfect is, veel overlijden aan kanker in de familie, opgegroeid metalleen een moeder, broertje op jonge leeftijd complicaties gehad door het drinken van chloor en een beste vriend verloren die te vroeg en plots is overleden aan een dubbele hersenbloeding.Verre van perfect dus. Ook deze mindere aspecten van mijn leven staat wel ergens op social media.En toch krijg ik de laatste tijd vaak deze vraag - of ik perfect gelukkig ben in mijn leven - hoe komt dit?Terwijl je de komende dertig minuten dit stukje leest, probeer elk van je gedachten te noteren. Alles wat spontaan in jou opkomt. Over je baan, je partner, je kinderen, je vrienden , gezondheid, wat dan ook.Noteer ook elke negatieve gedachte - dit zijn gedachten die zich verzetten om de dingen te zien zoals ze echt zijn. Het is je denken dat anders moet. De opeenhoping van negatieve energie in je is uw kostbare tijd en verspild energie die je in leukere zaken kunt steken .En, onnodig te zeggen, het is niet erg productief.Alles wat het doet is ervoor zorgen dat de dingen precies de manier blijven zoals ze zijn. En hoe vaker je deze gedachte laat verankeren hoe meer het je leven zal bepalen.De gemakkelijke oplossing is het slachtoffer spelen en klagen over hoe niets ooit verandert. Natuurlijk verandert er niets als dat alles is wat je denkt over.Jammer genoeg, kun je geen enkele verantwoordelijkheid voor je leven opgeven en de schuld geven aan iedereen om verder te garanderen dat er zeker niets zal veranderen.Wat je ook kunt doen is zeuren en kreunen met andere slachtoffers die klagen over hun leven. Deze groep geeft je het gevoel een beetje beter over jezelf, omdat je "gelijk krijgt" over de hele lijn omdat iedereen om je heen hetzelfde doet en denkt. Het is de gemakkelijkste weg om te klagen en maakt je direct een lid van de "club", waarmee je jezelf kunt associeren. Zoiets als alle Chinezen worden gediscrimeneerd en onderdrukt, ze moeten onderdanig zijn, en als ze niet braaf luisteren worden ze buitengesloten door het systeem. Oh, was ik maar een Belg of Nederlander. Of hoe bepaalde mannen de emancipatie op het werk beschrijven als - om tegenwoordig carriere te maken moet je vrouw zijn en vooral niet blank. Ik heb de verkeerde ballen aan mijn lijf. De acceptatie en associatie met een groep van mensen die hetzelfde denken en voelen is zoooo veel belangrijker dan je persoonlijk geluk. En je eigen waarheid geloven is goed toch? Niet dus.Herken je dit patroon?Zo ja,probeer dit niet bij mensen die verantwoordelijkheid nemen voor hun leven. Zij weten dat er een andere weg is. Een keuze. Die ik graag met jullie wil delen.Wat is de makkelijkste manier om je perfect gelukkig te voelen in het leven?1. VERGEET je huidige situatie.Besef hoe je situatie nu is en dat het soms tegenslaat, maar wat dan nog? Het kan alleen maar weer beter worden.Stop met het verspillen van je tijd, je energie en je weerstand om te klagen over hoe de dingen zijn. Vergeet de miljoen dingen en mensen die je niet kan controleren. Focus op JOU, op JEZELF want dat is alles wat je echt kan beheersen.2. VISUALISEER en voel wat je echt wilt.Noteer, in detail, wat je ECHT wilt. Wat is je intentie van de dag? Hoe zou elke minuut van de dag zijn als dingen waren zoals jij precies wilt dat ze zijn? Hoe laat zou je wakker worden? Hoe ziet je slaapkamer eruit, wat zou je voelen? Wie wordt wakker naast je? Hoe voel je je als je opstaat? Waar eet je ontbijt? Waar kijk je naar? Wanneer ben jij tevreden op het einde van de dag? Doe dit en visualiseer de hele dag.3. LEZEN wat je in de bovenstaande stap hebt geschreven.Denk er eens over tijdens je dag. Lees hem voordat je naar bed gaat om je onderbewustzijn aan het werk te zetten terwijl je slaapt. Vergeet niet dat jij kan kiezen! Ga je slapen met een slecht gevoel of kies je ervoor om met een positief gevoel te gaan slapen?4. Maak een lijst van alle dingen die zouden moeten gebeuren om van waar je nu bent naar waar je wilt zijn. Maak het zo gedetailleerd mogelijk.Geen dingen zoals ik heb een ton nodig om uit mijn schulden te raken. Denk meer als ik betaal elke maand 50 euro meer af in plaats te gaan eten. In plaats van ik wil de man / vrouw van mijn dromen vinden. Denk aan ik ga mijn haar mooi knippen bij de kapper en mij leuk kleden op een manier die me een goed gevoel geeft over mezelf. "Gun jezelf minstens 10 minuten tijd en het uit te schrijven. Wees creatief. Uiteindelijk is er niets wat je niet kan doen.WAARSCHUWING: Zodra je begint te denken aan goede ideeën, zal uw ?negatieve vooringenomenheid? alle redenen bedenken waarom je deze dingen niet kunnen doen. (http://123coaching.wordpress.com/2013/07/16/positiefvoeleninjeleven/)Vergeet niet dat je brein klittenband is voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor de positieve.Je hebt 10x meer positieve gedachten en prikkels nodig om een negatieve te doen overschrijven!5. Bedenk bijjzelf: Wat is het ergste dat er kan gebeuren?Elke keer als de stem in je hoofd je vertelt waarom je iets niet kunt doen, vraag jezelf dan af: "Als ik dit doe, wat is dan het ergste dat er kan gebeuren?" Zie het gebeuren. Stop niet met de gedachtengang omdat je denkt dat het te verschrikkelijk is. Hoe vaak komt je ergste nachtmerrie uit?Maak het zo slecht en erg mogelijk. Ga het open gesprek aan en sla die moeilijke weg in en zie wat er gebeurt. Eigenlijk, als het niet gaat om te sterven, Is het niet zo slecht. Het is eerder dat je er iets uit leert en erdoor groeit. Een ervaring dat je een betere collega, partner, ouder, mens zal maken. Het is misschien niet leuk om effectief het ongekende aan te gaan, maar je weet dat je het kan doen. Je bent een sterke en mooie persoon. Veel sterker dan je zelf ooit hebt gerealiseerd.Ga uit je confort zone!6. Doe er iets aan.Niets zal veranderen totdat je er iets aan DOET. Wat is de kleinst mogelijke stap die je vandaag al zou zetten om je leven gelukkiger te maken? Zoals een baby zijn eerste stapje zet naar de vrijheid in het leven?Kies iets - wat dan ook - op je lijst en - doe het VANDAAG.NU.Morgen, doe wat je vandaag deed en doe het elke dag zodat het een gewoonte wordt Alles wat makkelijk is, was ooit moeilijk. Vergeet niet jezelf een schouderklopje te geven bij elke positieve stap die je zet!Het is verbazingwekkend hoe iets kleins je een goed gevoel over jezelf en je vermogen om iets te bereiken, kan geven!Terwijl al deze acties uit zichzelf zeer eenvoudig zijn, weten we allemaal dat ze niet erg makkelijk zijn.En dat is net de reden waarom nog steeds een groot deel van de 99,99% van de mensen die niet tevreden zijn met zichzelf of hun situatie niet tot actie overgaan,Uiteindelijk komt het erop neer: GELUK is een keuze.Ik kies ervoor om op elk moment al het moois en geluk om mij heen te zien in plaats van het zoeken naar perfect geluk, want dat maakt je gek. Weet dat er niets zal veranderen als je jezelf niet over deze eerste stap zet.

Verander je kijk.
Verander je gedachten.
Verander je leven.

Daar ligt waarschijnlijk jouw geheim om perfect gelukkig te zijn - Niet dat niets ergs meer in je leven zal gebeuren, er geen dierbaren meer zullen overlijden, je misschien je baan zal verliezen, je bedrogen wordt door een vriend, of zelfs een echtscheiding zal moeten verwerken,Echter, wanneer we ons niet laten gijzelen door onze gedachten zijn wij VRIJ - het goeie nieuws is dat we ervoor kunnen KIEZEN. Het moeilijke is om die keuze te maken en je vrij te voelen.123?

Hoe wist Nelson Mandela zijn 27 jaar onterechte gevangenschap te overleven?'Zelfs in de meest uitzichtloze tijden zag ik soms een glimp van menselijkheid in een van de bewakers, misschien maar een seconde lang. Maar het was voldoende om me gerust te stellen, zodat ik weer verder kon. De goedheid van de mens is een vlam die wel verborgen, maar niet gedoofd kan worden.' Iedere keer, als hij het heel moeilijk had, dacht hij: ?Ik vecht voor mijn volk zodat het ooit bevrijd wordt van de vernederende onderdrukking en daarom moet ik het volhouden?. Mandela leerde te leven in het nu: ?Het verleden kan ik niet terugdraaien, de toekomst is onzeker, het moment van vandaag kan ik nemen zonder mijn ideaal te verliezen. In mijn gedachten ben ik vrij?.

uncategorized actie doen dromen facebook gedachten gelukkig gijzelen kijk leef leven liefde negatief ongelukkig perfect positief verander vrij

Geliefd voelen

27 Januari 2014

Geliefd voelenAls er een ding is wat we allemaal willen, is het om zich geliefd voelen.We willen ons diep verbonden voelen met andere mensen, als volledig gezien en gewaardeerd worden door hen, en ons goed voelen in die relaties .Via Facebook, Twitter en Linkedin hebben we een miljoen en een kennissen online, maar als we met geen van onze connecties een intieme en betekenisvolle band voelen , zullen we ons uiteindelijk alleen voelen.Er zijn een aantal interessante onderzoeken dat laat zien dat we de neiging hebben om fysieke bezittingen minder hoog in te schatten wanneer we het gevoel hebben geliefd. gewaardeerd en geaccepteerd te zijn door anderen, want deze relaties geven ons een gevoel van comfort, zekerheid, en biedt bescherming. Ze zijn echt de meest waardevolle dingen in ons leven.Ik herinner me de periode waarin ik intens veel weg was van thuis. Het was eigen aan mijn baan - in binnen en buitenland reizen producten en diensten aanbieden. Ik koos destijds voor deze carrière mede omdat het me avontuurlijk leek, en achteraf gezien, deels omdat het me toestond toe om mezelf af te leiden met een constante verandering en beweging .Ik verbleef in de meest mooie hotels en had een grote verantwoordelijkheid waardoor ik met veel mensen in contact kwam. Veel belangrijke meetings, grote deals, etentjes, feestjes. Door de constante druk en het vele reizen voelde ik niet dat ik een zware tol aan mijn lichaam en geest eiste. Ik voelde me leeg, beroofd en vaak ook eenzaam. Want op het einde van een boeiende dag kroop je uiteindelijk uitgeput alleen in je hotelkamer.Naar de buitenwereld leek het alsof ik goed bezig was en alles voor elkaar had maar ik weet zeker dat er talloze andere mensen zich hier in herkennen: je geïsoleerd voelen , losgekoppeld van de wereld, en verward over hoe het te veranderen en terug die balans te vinden.De trouwe volger van 123Coaching weet dat ik het veel heb over het geven en ontvangen van liefde die ik in deze afgelopen jaren heb geleerd en hoe mijn denken en voelen over vriendschap en verbondenheid als gevolg daarvan is veranderd.Wat ik in mijn coachingrelaties ook heb ontdekt is dat er ook veel mensen zijn met betekenisvolle vriendschappen en relaties, maar toch nog steeds het gevoel hebben dat er iets ontbreekt - alsof hun leven meer liefdevol, romantischer of anders, beter in balans zou kunnen zijn.Als je ooit met deze gevoelens rond hebt gelopen probeer de volgende dingen eens:Open je Hart1 . Initieer zinvolle gesprekken .De eerste stap is het creëren van nauwe relaties , en dat begint met zinvolle, open gesprekken . Deze hoeven niet per se diep en geestelijk van aard te zijn. Ze hoeven alleen eerlijk, authentiek, en wederkerig te zijn .Het goeie nieuws is dat je dit soort gesprekken met iedereen op bijna elk moment kunt hebben, gewoon door te vragen over de andere persoon, volledig, oprecht luisteren naar wat ze te zeggen hebben , en vervolgens het vinden van een gemeenschappelijke thema. Uiteraard zullen sommige mensen niet open voor je zijn en niet oprecht zijn of zelfs gewoon zwijgen, maar dat is het risico van zelf kwetsbaar te zijn en te voelen. Voel je goed en hou van jezelf, vooraleer je van een ander kunt houden.2 . Geef het geschenk van je aanwezigheid .Wanneer we met mensen praten , zijn we vaak niet volledig aan het luisteren ; we formuleren onze reactie in ons hoofd en wachten we ongeduldig op onze beurt om te praten. Het is niet alleen de andere persoon die we een slechte dienst bewijzen als we dit doen, maar we doen ook onszelf tekort.Denk aan de laatste keer dat je je echt hebt opengesteld voor iemand anders. Het was waarschijnlijk nodig om een niveau van comfort en vertrouwen te voelen , ook als je de persoon heel goed kende . Dergelijke handeling van openstelling is zelf een offer van liefde. Het is een uitnodiging om iemand in je hart te laten.In het volledig erkennen, het verwelkomen en door volledig aanwezig te zijn en werkelijk te horen wat andere mensen zeggen, staan we open en zijn we werkelijk in staat om liefde te ontvangen.3 . Open je liefdesklep.Net zoals een hartklep voorkomt dat het bloed achteruit stroomt , zou onze liefdesklep de stroom van energie blokkeren in onze interacties . Dit gebeurt meestal wanneer we te verstrikt zijn in ons hoofd , denken , analyseren , en willen meer , in plaats van aanwezigheid te voelen en het toestaan ??van een natuurlijk geven en nemen .Kom in het moment, voel het nu, neem de druk af van de situatie waarin je zit , en voorkom de natuurlijke drang om stiltes te doorbreken en te vullen met je gepraat. In plaats daarvan, roep het beeld op van de interactie, als iets cyclisch van aard , waar er een balans is van het delen en luisteren , geven en ontvangen.Wanneer we duidelijk de mentale rommel loslaten en ons openstellen voor dit soort flow, zijn we in onze essentie en kiezen we om liefde te zijn .Open je Geest4 . Verander je overtuigingen over de wereld en de liefde .Wanneer we onszelf keer op keer dezelfde dingen weer vertellen, creëren we een "selffulfilling prophecy" (zichzelf waarmakende voorspelling).Als je jezelf vertelt dat andere mensen jou niets kan schelen , zul je die energie in de wereld zenden en vervolgens gemakkelijk bewijs vinden om je overtuiging te staven. Als je tegen jezelf zegt dat je nooit echte liefde hebt ervaren , zul je mentale barrières creëren en dan onbewust alles er aan doen om het te weren.Vertel jezelf een ander verhaal : Er is veel liefde in de wereld , er is genoeg voor iedereen, dus ook voor jou! Jij verdient het , en het komt elke dag naar jou toe. Voel het en accepteer het. Kies hier bewust voor.5 . Bedenk dat liefde anders is dan hoe je er gevisualiseerd naar zou kunnen kijken.Elke dag jezelf vertellen dat de liefde om je heen is en naar je komt, is niet tegen jezelf te liegen. Het is de verantwoordelijkheid nemen voor je leven, voor het herkennen van de liefde om je heen, van de liefde van andere mensen en van de liefde in jou zelf.Het heeft niets te maken dat je een romantisch persoon wilt zijn. Dit beeld voldoet misschien niet aan de normen en criteria die jij je in je hoofd hebt gedefinieerd. Dat wil echter niet betekenen dat hetgeen is niet aanwezig is.Elk mens wordt geboren uit liefde. Hoe kort dit ook moge zijn.Wanneer een vriend je "pusht" om jouw potentieel te bereiken en je talenten te ontplooien , is het een daad van liefde . Wanneer een familielid de tijd neemt om naar u te luisteren , helpt het je inzicht over jouw leven te vormen , het is een daad van liefde . De persoon die naar je glimlacht, je een berichtje stuurt of de moeite doet om je te "liken", het is een daad van liefde.Zie en waardeer de liefde, overal om je heen en het zal zich zeker vermenigvuldigen!Dit zal je potentiële nieuwe relaties met een gevoel van heelheid en vol liefde ten goede komen in plaats van een gevoel van gebrek en tekortkoming .6 . Geeft liefde wanneer je geneigd bent te oordelen .Geef toe.Uiteindelijk is dit hoe we allemaal geliefd willen worden : zonder oordeel , medelijden , of neerbuigendheid . Engageer jezelf tot het geven van dit soort onvoorwaardelijk liefde , zowel in je bestaande relaties en de nieuwe die je misschien geneigd om te vermijden. Voel en ga de relatie aan met een open hart.Dat betekent niet dat je niet je instinct mag volgen wanneer je voelt dat je onveilig bent bij iemand. Het betekent gewoon dat je kijkt en voelt onder de oppervlakte , geef andere mensen een kans , en daarmee de mogelijkheid voor meer betekenisvolle , wederzijds ondersteunende relaties uit te bouwen .Maak de bewuste keuze om begrip en meedogend te zijn. Het onvoorwaardelijk geven heeft niet als doel iets te krijgen, toch zal dit waarschijnlijk de weg voor je effenen om dezelfde tegenprestatie ontvangen, als was het maar vanuit jouw diepste zelf.Open je Ogen7 . Waarderen de mensen die er zijn.Soms zijn we zo ingehaald op zoek naar liefde en vriendschap dat we vergeten om de vrienden en familie die er altijd zijn te waarderen. Misschien bieden ze niet altijd de verwachtte steun, maar ze zijn er voor je en hebben je lief. Tenminste hebben ze je ooit liefgehad. Veel mensen hebben een chronische angst om "anders" te worden gezien en beoordeeld te worden, waardoor ze een instinct tot zelf - sabotage hebben ontwikkeld en geloven dat ze "onvolledig" zijn.Wanneer we in ons leven focussen op wat er ontbreekt en onvolledig is, zal ze realiteit worden.Wordt je gelukkiger van wat je wel hebt, hoe weinig dit ook moge zijn - of van wat je niet hebt?Neem een inventaris van al de mensen die je een glimlach, een schouderklopje, een daad van liefde schenken . Er zijn er waarschijnlijk veel meer dan je je realiseert .8 . Herken de liefde die je geeft .Het is veel makkelijker om aan te wijzen wat we niet krijgen dan om eerlijk te zijn met onszelf over wat we zelf niet geven . Misschien wil je dat mensen vaker in contact met je komen. Check jijzelf regelmatig met hen?Misschien wil je dat mensen meer over je persoonlijke leven vragen en jou "echt" leren kennen. Vraag jij oprecht over hun leven en doe jij de moeite om hen echt te kennen?Geef het soort liefde aan een ander dat je zelf wilt ontvangen .Liefhebben.Let op de kleine dingen . Biedt hulp zonder dat er van je gevraagd wordt .Ik zeg niet dat jij altijd degene moet zijn die geeft.Als het aanvoelt alsof het een constante eenrichtingsverkeer is, dan is het misschien tijd om die relatie opnieuw te evalueren. Wetenschap heeft bewezen dat in de meeste gezonde relaties, vrijer onvoorwaardelijk geven, een omgeving creëert van liefde en vrijgevigheid .En dan is er natuurlijk nog de ??andere kant van deze medaille : Vraag wat jij nodig hebt !Niemand kan gedachten lezen.Er is een relatie in mijn leven dat mij vaak het gevoel van onevenwichtigheid gaf. Onlangs vroeg ik deze vriend dat hij mij zou bellen gewoon om te praten , in plaats van te bellen voor advies of als er problemen zijn. Ik heb het open en eerlijk gevraagd zonder verwachtingen, en nu doet hij het .9 . Diep kijken naar jouw wensen en intenties .Soms, als we gaan op zoek naar liefde , zijn we onbewust aan het vermijden wat we echt nodig hebben .Er is pijn in ons verleden die we niet willen erkennen , of er is een leegte binnen dat we niet willen in vullen omdat ze ons een "vertrouwd" gevoel van slachtoffer geven.Als je een gat voelt, ergens binnen, neem een goede blik op wat het zou kunnen hebben veroorzaakt .Sterk genoeg zijn om te erkennen wat jij moet doen , of het nu een langverwachte gesprek met een goede vriendin, je partner of ouder om zaken uit te praten, het werken aan je zelfvertrouwen, of het vinden van een (nieuw) doel in het leven . Jij bent de bestuurder van jouw leven.Wat ik de afgelopen jaren in al mijn gesprekken en eigen ontdekkingsreis heb ontdekt is dat wij allemaal verdienen het gevoel geliefd te zijn bij de mensen die dierbaar zijn in ons leven, maar dat het allerbelangrijkste is dat wij eerst moeten bereid en in staat zijn om van onszelf te houden ...Dat is namelijk wat er nodig is om diep verbonden te voelen : met onszelf en vertrouwen in wat we kunnen geven om onze wereld een mooiere en liefdevollere plek te maken...Doe je mee?123?

Je kunt Liefde zoeken heel je leven.En ze nooit vinden.Je kunt zelf ook Liefde in de wereld zijn.Zodat mensen zich met hun hart met jou verbinden.Dan is Liefde vrij.

uncategorized 123coaching bevrijding coach coaching diep familie geliefd geven hart kracht leven liefde luisteren mooi nu ontvangen onvoorwaardelijk onvoorwaardelijke-liefde oordeel open oprecht relatie verbinden verbonden voelen vrienden waardering wereld zijn zoeken

Sterk in het leven staan

29 Juni 2014

Sterk in het leven staanIedereen kent momenten in het leven dat je het even niet meer zien zitten. Deze momenten heb ik ook meegemaakt, getuige mijn vorig berichtje. Ik ben dankbaar voor de vele reacties die ik heb ontvangen. Het is altijd fijn dat mensen je in hun hart dragen! Dankjewel. Ondertussen heb ik energie kunnen ophalen bij de teams die ik begeleid en de mooie feedback na verschillende coachingstrajecten. Ook mijn vrienden, familie en collega's geven mij energie en liefde. Het overheersende gevoel is dankbaarheid. Dankbaar dat ik iets mag betekenen in deze mensen hun leven en dat ze tijd voor mij maken. Via een knuffel, een berichtje, een mail, een like, een bezoek, een gesprek, ...Uit een van deze gesprekken deelde iemand mij de volgende lessen om sterker in het leven te staan. Zaken die ik graag met jullie deel.Mensen die sterk staan in het leven:

verspillen geen tijd aan zelfmedelijden en stappen niet in de slachtofferrol. Ze houden zich niet bezig met vechten tegen de omstandigheden. Ze voelen zich geen slachtoffer van de omstandigheden. Wat doen ze wel: sterke mensen nemen hun eigen verantwoordelijkheid, stellen doelen die binnen hun eigen invloed liggen, ze durven in de spiegel te kijken en ze begrijpen dat het leven niet persé makkelijk of eerlijk hoeft te zijn.

geven hun kracht niet weg. Sterke mensen staan niet toe dat andere mensen controle of macht over hun hebben. Ze zeggen geen dingen als ?mijn baas zorgt ervoor dat ik mij slecht voel?. Wat doen ze wel: sterke mensen snappen dat zij zelf verantwoordelijk zijn voor hun gedachten en emoties. Een ander heeft alleen macht over jou als je hem dat geeft. Ze weten dat ze hun eigen gedachtes en emoties creëren.

zijn niet bang voor verandering. Wat doen ze wel: sterke mensen verwelkomen positieve verandering en ze zijn flexibel. Ze begrijpen dat verandering onvermijdelijk is en ze geloven in hun mogelijkheden om zich aan te passen.

verspillen geen energie aan dingen waar ze geen controle over hebben. Je hoort sterke mensen niet klagen over kwijtgeraakte bagage, files en dat soort dingen. Wat doen ze wel: ze focussen zich op datgene wat wel binnen hun invloed ligt. Het enige waar je invloed op hebt is de manier waarop je het benadert, hoe je erover denkt.

zijn niet constant bezig om het anderen naar de zin te maken of aardig gevonden te worden. Wat doen ze wel: ze zijn niet bang om nee te zeggen of voor zichzelf op te komen als dat nodig is. Ze stellen duidelijke grenzen. Ze streven er wel naar om aardig, vriendelijk en oprecht te zijn, maar kunnen het prima aan als mensen niet blij zijn met hun keuzes.

Ze zijn niet bang om risico?s te nemen. Wat doen ze wel: sterke mensen zijn niet roekeloos of ondoordacht maar nemen weloverwogen risico?s. Ze hebben moed, ze durven hun angst te overwinnen en door te gaan.

Ze blijven niet hangen in het verleden. Sterke mensen verspillen geen tijd aan gedachtes hoe het beter of anders had gekund. Wat doen ze wel: ze erkennen hun verleden en richten zich juist op wat ze van hun verleden hebben geleerd. Ze weten welke talenten en kwaliteiten ze hebben ontwikkeld dankzij hun verleden. En ze hebben vertrouwen in de toekomst.

Ze stoten zich niet 2x aan dezelfde steen. Sterke mensen doen niet steeds hetzelfde en verwachten toch een ander resultaat. Wat doen ze wel: sterke mensen voorkomen dat ze dezelfde fouten steeds weer opnieuw maken. Ze leren van hun fouten en maken vervolgens nieuwe keuzes.

Ze misgunnen anderen hun succes niet. Ze zijn niet jaloers of voelen zich niet bedreigd als andere mensen succes hebben of beter zijn dan zijzelf. Wat doen ze wel: sterke mensen vieren en waarderen het succes van anderen. Ze weten en erkennen dat succes komt door hard werken en toewijding en dat waarderen ze. En ze zijn zelf ook bereid om door toewijding hard te werken aan hun eigen succes.

Ze geven niet na de eerste keer op. Wat doen ze wel: Sterke mensen zien falen niet als reden om meteen op te geven. Ze mogen falen, ze zien falen alleen maar als feedback. Ze gebruiken hun falen als kans om te groeien en te verbeteren. Ze zijn bereid het net zo lang te proberen totdat het lukt.

Ze zijn niet bang om alleen te zijn. Wat doen ze wel: Sterke mensen kunnen goed tegen stilte en alleen zijn te zijn met hun gedachten. Ze genieten van hun eigen gezelschap en zijn niet afhankelijk van anderen voor geluk of vermaak. En ze gebruiken stiltes en alleen zijn om te reflecteren, te contempleren, te mediteren om zo tot nieuwe inzichten en ideeën te komen.

Ze hebben niet het gevoel dat de wereld hun iets verschuldigd is. Ze verwachten niet van de wereld of van anderen dat zij hun gelukkig maken. Wat doen ze wel: sterke mensen creëren hun eigen geluk. Ze houden van zichzelf en ze waarderen zichzelf en geloven en vertrouwen op hun potentie om te creëren en succes te hebben.

Ze verwachten niet onmiddellijk resultaat. Wat doen ze wel. Sterke mensen hebben geduld en geven hun inspanningen de tijd om te groeien en tot bloei te komen. Planten groeien niet door aan de blaadjes te trekken maar door de wortels water te geven. De natuur haast zich niet en toch wordt alles volbracht.

Als we hard genoeg hopen, dromen, geloven en werken zullen onze dromen en aspiraties uitkomen. Geef niet op! Trek je op aan mensen uit je omgeving die bovenstaande energie aan jou geven om je te inspireren, te motiveren en te groeien.Denk aan ze elke dag, elk moment, draag ze in je hart...Liefde en licht123?

uncategorized 123 angst baas coach coaching delen emoties geloof goed gunnen hart hoop inspiratie invloed kansen klagen knuffel kracht leven licht liefde moed moedig moeilijk pijn positief risico sterk succes verandering verantwoordelijk waarderen

Familie

19 Juli 2014

Familie

-"Hou van je familie en vrienden,Want het hebben van een familie,Is niet voor iedereen normaal.Niet iedereen leeft zijn leven,Met familie en zonder haat.Niet iedereen heeft een huis,Leven onder een brug,Of op de koude straat.
Niet iedereen heeft een warme maaltijd,Kan genieten met vrienden om hen heen.Niet iedereen kan een gezond leven leiden,Heeft genoeg geld om van te leven.Niet iedereen wil afscheid nemen,Voor altijd of voor heel even.
Niet iedereen heeft een leuke kerst,Laat staan een gelukkig nieuw jaar.Niet iedereen weet hoe het is,Om vrolijk te zijn, zonder verdriet.Niet iedereen heeft een vader op vaderdag,Of een moeder op moederdag,Omdat zij het licht gingen zien,En een rouwende familie achterliet.
Niet iedereen heeft het gevoel vrij te zijn,Kan leven zoals iedereen het zelf wel wil.Niet iedereen kan overal heengaan,Zit gevangen in die eenzame schulp.Niet iedereen kan hulp zoeken die nodig is,Maar moet wachten op de vaak té late hulp.
Niet iedereen die dit leest hier,Beseft de gedachte en gedichten erachter.Niet iedereen die dit leest hier,Beseft dat hier alles samen moet.Niet iedereen die dit hier leest is mijn vriend,Maar geen enkele vriend die ik hier maak,Wil ik nu nog kwijt.
Niet iedereen heeft het besef hoe gelukkig ze zijn,Met de familie om hun heen.Niet iedereen kijkt naar de regen,In plaats van de zonneschijn.Niet iedereen is gelukkig met kerst,Maar leven de ware betekenis na volgens Gods wil,Net zoals hier:Dankbaarheid en samenzijn.-"

123?

uncategorized dankbaarheid famile gedachten geluk gezellig houden huis kerst leuk leven liefde maaltijd moeder samenzijn vader vieren vriend vriendschap warm warmte zonneschijn

moeten

30 Juli 2014

Moeten moeten moeten Lisa: Coach, ik moet gelukkig worden!Ik: Wat is dat gelukkig moeten worden? Lisa: Ik moet succesvol en geslaagd zijn. Dat ik carrière maak en veel geld verdien. Ik moet een leuke en zinvolle baan hebben. Ik moet een goeie leidinggevende zijn en leuk met collega's omgaan. Ik moet veel echte vrienden en vriendinnen heb. Ik moet aantrekkelijk en slank zijn voor mijn partner. Ik moet een goeie ouder zijn. Ik moet veel sporten. Ik moet er zijn voor mijn familie. moet ... me goed voel in mijn leven en in balans zijn. Geslaagd zijn, gewoon gelukkig worden,...begrijp je?!Ik: Van wie moet jij al deze zaken om gelukkig te worden?... Lisa is niet de echte naam van de persoon met wie ik onlangs een intensieve coachingssessie had. Misschien herken jij wel elementen van het hierboven opgesomde moeten? Of denk je misschien bij jezelf: ik moet helemaal niets...?Het zette mezelf aan het denken en besefte dat een rode draad in veel gesprekken die ik met mensen heb het vaak draait om het moeten (of niet mogen). Het is tekenend voor de geest van de huidige maatschappij. Tegenwoordig wordt het extra benadrukt dat ik verantwoordelijk ben voor het succes van mijn eigen leven, het legt een grote druk voor veel mensen.Ik moet de juiste keuzes maken, ik moet verschrikkelijk mijn best doen om ?erbij? te horen. Veel mensen tobben, ook Lisa. Zit ik eindelijk in de positie dat ik "alles" kan, moeder zijn, carrièrevrouw, echtgenote, spil van het gezin, toeverlaat voor vriendinnen en wat al niet meer, word ik alleen maar moe van dit "ideaal" van ?combivrouw?. Vervang Lisa door Henk en je hebt direct door waarom zoveel vrouwen en mannen zo massaal naar de antidepressiva grijpen en er mensen uitvallen met een burnout.Niet omdat ze depressief zijn, maar omdat ze de eisen van het moderne leven gewoon niet meer aankunnen. Het niet meer bolwerken: de verantwoordelijkheid voor het laten slagen van opvoeding, relatie, huis, gezin, carrière, familie, vrije tijd en wat al niet meer .En het al helemaal niet voor elkaar krijgen om daarbij ook nog voortdurend de vrolijkheid en het optimisme uit te stralen die de norm zijn in een samenleving waarin ?verbetering? en ?vooruitgang? centraal staat. Kijk alleen al eens naar hoeveel leuke en gelukkige post in je virtuele vriendenkring op sociale media. Ook daar moet ik gelukkig zijn...Weg met moeten (of niet mogen)?Wanneer ik merk dat deze overtuigingen mij belemmeren en ik me er niet meer goed bij voel is het tijd dat ik eraan werk.De meeste overtuigingen heb je in je kindertijd meegekregen, ze zijn vastgezette conclusies naar aanleiding van een situatie. Ze zijn misschien niet "waar" maar in mijn wereldbeeld is het waar en zijn diep opgeslagen in je onbewuste. Dus voelt het als waar aan.Lees onderstaande overtuigingen eens. Herkenbaar?

?ik moet altijd iets nuttigs doen, anders ben ik lui of nutteloos?,

?ik moet de beste zijn, anders ben ik niet goed genoeg?,

?ik moet zorgen dat ik alles onder controle houd, anders gaat het fout?,

?ik moet sterk zijn?,

?ik moet voor anderen klaar staan?.

?ik mag niet mijn mening inbrengen, want dan word ik afgewezen en dat is verschrikkelijk?,

?ik mag niet zomaar uitgaan van wat ik wil, want dat is egoïstisch?,

?ik mag niet uiten hoe het voor mij is, want dan kwets ik de ander en dat mag niet?,

?ik mag niet laten merken wat ik vind, want dan vinden ze me niet meer aardig? of

?gevoelens tonen mag niet want dat is voor watjes?.

Wanneer je je bewust wordt van deze gedachten en ze belemmeren je om rationeel, flexibel en de waarheid van het moment of situatie te zien erken dat de overtuiging er is maar je hoeft er niet naar te luisteren. Je hoeft de overtuiging niet te verbannen of zorgen dat ze niet meer in je opkomt (zo dat al mogelijk zou zijn)...Doe het volgende:

Voor moeten-overtuigingen: ?ook al voelt deze overtuiging waar, ik ga nu ervaren of het op dit moment klopt door dit niet te doen ?

Voor niet-mogen overtuigingen: ?ook al voelt deze overtuiging waar, ik ga nu ervaren of het op dit moment klopt door het toch te doen?.

Daag je overtuiging uit: is het waar wat je zegt? hoe weet je dat het waar is? ben je er absoluut zeker van dat het waar is? Je zal erachter komen dat ze niet altijd automatisch waar zijn ? en zeker niet in elke situatie of voor iedereen.

-"Ik hoef helemaal niets en ik mag alles... versta de 't?" -Adelain-

Probeer het en voel de immense ruimte en vrijheid die ontstaat wanneer je niets hoeft en alles mag...123? PS: Heb jij iets specifieks die jou belemmert? Ik werk graag met je mee! Deel het met mij via pm - mail - twitter - telefoon

uncategorized beperken burnout coach coachee coaching emotie familie geluk geslaagd gezin huis hulp ideaal leven lui mag modern moet moeten mogen niet-mag niets nuttig opvoeding overtuiging pijn relatie ruimte tijd vrije-tijd vrijheid

Hou je leven simpel

10 Augustus 2014

Hou je leven simpel:

-"Keep it straight, keep it simple"-A.Renaux

123?

uncategorized begrijpen bellen bevestigen hou houden leuk leven missen niet-leuk simpel uitleggen uitnodigen vertellen vragen zeggen

Kiezen

6 November 2014

KiezenVolgers van 123coaching weten dat ik heel erg geloof in de kracht van keuze. Het is namelijk wanneer wij richting willen geven aan ons leven, we controle moeten nemen over onze keuzes. Niet wat we zo nu en dan doen, maar wat we vaak en consistent doen.De kracht van keuze komt voor actie. Wat beweegt mij om in actie te komen? Om voor dingen te kiezen en er volledig voor te gaan? Alles wat je vandaag graag of minder graag doet vloeien voort uit een keuze die je eerder hebt gemaakt.Meer zelfs, de keuze dat je op dit moment maakt, om deze blog te lezen, een coach te vinden, zal bijdragen tot hoe je je voelt vandaag en de persoon die je zult worden in de toekomst.Kijk eens terug naar je leven de afgelopen vijf, tien jaar.Welke momenten heb je welke keuzes gemaakt, waardoor jouw leven er vandaag radicaal anders uitgezien zou hebben? Misschien wel een beter leven? Of een minder goed leven? Heb je bepaalde studie of carrière keuzes gemaakt? Keuzes in je relaties of vriendschappen? Heb je alles opgegeven voor je werk of net voor je gezin? Besloten om kinderen te hebben of bewust kinderloos te blijven? Nam je het besluit om je bij te scholen of meer te gaan sporten? Stoppen met roken? Misschien heb je net helemaal geen keuzes gemaakt?Stel jezelf de volgende vraag: "Waartoe hebben mijn keuzes vandaag in mijn leven geleid?" Hoe ik denk, hoe ik mij voel, hoe andere mij zien en waar ik in geloof?LotsbestemmingWaar ik ontzettend in geloof is dat, meer dan alle andere zaken, het mijn keuzes zijn die mijn lotsbestemming bepalen.Jullie weten ondertussen dat sommige mensen geboren zijn met net iets meer voordelen dan mij: "betere genen (ik heb een zwakke rug), gunstigere omgevingsfactoren (Opgroeien in een Chinees restaurant is niet ideaal), familiaal draagvlak (zonder papa opgroeien bij tijgermoeder) of grote vriendenkring (mijn beste vriend Adelain stierf op 12 3 twee jaar geleden) ."Hoogstwaarschijnlijk ken jij ook wat tegenval of heb jij misschien net iets meer geluk? Hoe het ook zij er zijn mensen die het veel minder getroffen hebben dan jij en ik, die ondanks hun beperkingen ongelofelijke zaken realiseren, simpelweg door de kracht van hun keuzes. Je kent de verhalen van veel wereldberoemde mensen, maar zoek het dichter bij huis, de mensen voor wie jij een bewondering hebt en wie jou inspireren. Kijk naar de keuzes die zij maakten in hun leven en leer hier uit, haal er inspiratie en kracht uit.Het goeie nieuws is dat wat deze mensen gerealiseerd hebben. Jij en ik ook kunnen!Hoe? Door nu de keuze te maken hoe je vanaf nu willen leven de de jaren erna. Als je nu geen keuze kan / wil maken, heb je eigenlijk al een keuze gemaakt niet? Een keuze om niet het leven te willen wat je vandaag en in de toekomst wilt.In een dagJouw leven kan veranderen op een dag - het moment je niet alleen kiest wat je graag in je leven zou hebben of wat je graag zou willen worden. Echter wel wanneer jij de beslissing neemt wie je wilt zijn in het leven en je hiervoor ook consistent voor engageert, op elk moment. Een subtiel verschil, maar een hele belangrijke.Het verschil? Het volgende herken je misschien wel en heb je mensen vaak horen zeggen: "Ik zou echt wel veel geld willen verdienen" of "Ik zou wat vaker thuis willen zijn" of "Ik zou echt eens graag een andere baan willen" of "Ik zou graag afvallen" of "Ik zou echt een verschil maken in de wereld of Ik zou graag dichter bij mijn geloof staan"Deze voornemens getuigen niet echt van actie, eerder een wens: "Ik wil graag iets realiseren zonder er echt iets voor te moeten doen."Nog te vaak zoeken mensen excuses om niet te kiezen en in actie te komen om het leven te leiden dat ze eigenlijk willen. Ze leven niet het leven dat ze willen omdat hun ouders hen slecht behandelden, ze hebben te weinig kansen gekregen in hun jeugd, de gemiste studiekansen, ze zijn te oud, te jong, man, vrouw, het zijn de migranten, de overheid, ... Deze negatieve overtuigingen belemmeren hen om voluit te leven en in actie te komen.Vanaf nu anders

Wanneer je altijd doet wat je deed, zul je krijgen wat je steeds hebt gehad.

Het mooie is, je kan het vanaf nu anders doen, andere dingen wat je de afgelopen vijf, tien jaren hebt gedaan. Je kunt van baan veranderen, je kunt terug studeren, een taal leren, tijd maken voor je kinderen, een instrument leren spelen, gaan sporten, de bijbel lezen, eigenlijk alles waar je ooit van gedroomd hebt.Ben je niet blij met je vrienden? Met je woonplaats? Met je baan? Verander!De kracht van verandering begint bij de kracht van keuze.Ook voor jouDe enorme kracht van keuze is niet alleen maar weggelegd voor de mensen van rijke afkomst, met de juiste connecties, familiale of etnische achtergrond. Het is beschikbaar voor zowel de arbeider als de minister of de koning.Het is zelfs op dit eigenste ogenblik beschikbaar!Is vandaag eindelijk de dag waarop je kiest om te laten zien wie je echt bent, namelijk meer dan de dingen die je vandaag al hebt laten zien aan anderen? Is vandaag eindelijk de dag waarop jij kiest om jouw gedachten en gevoelens in lijn te brengen met je wat je wilt in je leven?Start met luidop tegen jezelf zeggen: 'Dit is wie ik ben' , 'Hiervoor leef ik', 'Dit is wat ik zal doen', 'Niemand zal mij stoppen om mijn doelen te bereiken met de talenten die ik bezit', 'Ik zal blijven doorgaan'...Voel hoe anders alles is, van zodra je een echte, bewuste keuze maakt waartoe je je verbindt om het doel te bereiken en al de excuses achterwege laat. Wanneer je echt beslist om een gezond en slank leven te leiden, zul je dit ook effectief doen en er zo naar handelen en leven.Wanneer jij al een dergelijke beslissing hebt ervaren, weet jij hoeveel kracht en positiviteit het met zich meebrengt.Het voelt fantastisch om een duidelijke keuze te maken en een doel voor ogen te hebben.Drie beslissingenEr zijn drie beslissingen die op elk moment van je leven bepalen hoe je toekomst zult zijn. Deze drie keuzes zullen bepalen, wat je zult denken, hoe je je voelt, wat je zult doen, wat je in je leven zult bijdragen en uiteindelijk bepalen wie je bent.Wanneer je deze drie beslissingen niet beheerst, heb je simpelweg geen vat op jouw leven. Deze zijn:

Jouw keuze waar je je focus aan geeft in het moment
Jouw keuze over wat dingen of gebeurtenissen betekenen voor jou
Jouw keuze wat je zult doen om het gewenste resultaat in je leven te bekomen.

Het is namelijk niet wat jou overkomt of wat gebeurd is in jouw verleden dat bepalend zal zijn wie je zult worden. Echter zijn het jouw keuzes waar je je op zult focussen, hoe je betekenis geeft aan zaken en wat je gaat doen om datgene te bereiken dat je echt zelf wilt in jouw leven.Dit zal uiteindelijk jouw en mijn levensreis bepalen in de zoektocht naar wie wij zijn.

-"Wie niet kiest, die verliest Mickey de mouse!.."A. Renaux

123 ?

uncategorized 123coaching actie anders authentiek bestemming bewustzijn bijdragen coach coachen doen dromen durven geluk ik in-een-dag jij keuze kiezen knuffel kracht leef leven liefde lot moment redden reis verandering verschil vriendschap

Overtuigingen: Ik wil wel maar...

20 December 2014

Overtuigingen: Ik wil wel maar...

-"De moderne mens leeft met de illusie dat hij weet wat hij wil, terwijl hij eigenlijk wil wat hij wordt verondersteld te willen.-"
E.Fromm

Vaak krijg ik de volgende vraag van mensen in mijn praktijk: "hoe kan ik een resultaat bereiken dat ik echt wil?" "Want op een of andere manier bekom ik vaak een resultaat dat precies het tegenovergestelde is van wat ik eigenlijk wil bereiken."Misschien herken je jezelf wel in de volgende voorbeelden:Je zegt tegen jezelf dat je echt wilt afvallen, en je stelt tot doel om X kg af te vallen. Je dieet genadeloos en gaat naar de sportschool, en aan het einde van een maand of zes, verlies je maar een fractie van het gewicht dat je zou willen of na een korte tijd kruipt het gewicht er direct weer aan.Misschien besluit je om je financiën eindelijk onder controle te krijgen. Je zwaar verdiende geld, geef je achteloos weg aan dingen die je niet echt nodig hebt en eigenlijk niet kan veroorloven. Dus zeg je tegen jezelf dat je gaat leren om binnen je beschikbare middelen te leven. En voor een maand hou je het echt goed vol en denk je na bij elke uitgave. Maar binnen vier of zes maanden verval je direct terug naar je oude gewoonten en heb je het op het einde van de maand moeilijk om rond te komen.Of misschien besef je dat je meer balans in je leven nodig hebt. Je werkt te veel en elke avond kom je zo moe en uitgeput thuis dat je niet beschikbaar bent om quality time door te brengen met je gezin of tijd neemt voor je passies en interesses. Misschien lijdt je relatie eronder of komt zelfs je gezondheid in het gedrang als gevolg van het hard en veel werken en te weinig tijd te nemen om goed zorg voor jezelf te dragen.Je vertelt jezelf dat je vanaf morgen greep gaat krijgen op jouw echte prioriteiten en serieus nagaat denken over meer balans in je leven. En misschien zul je hier een paar weken in slagen. Maar uiteindelijk, val je terug in je oude patronen, en is er niets veranderd.Wat is hier aan de hand?Is het echt mogelijk om oude gewoonten en patronen te veranderen, of ben je voor altijd gedoemd te mislukken? En als het mogelijk is, hoe ga je dit dan doen?Wanneer mensen met deze vragen bij mij komen geef ik vaak een antwoord dat hen in eerste instantie niet goed doet voelen. Het is echter een belangrijke stap in het begrijpen hoe iemand zijn resultaten kan veranderen. Ik heb telkens weer gezien dat op basis van de resultaten, op welk gebied van je leven ook, jijzelf, precies alles hebt in jou om wat jij van plan bent te bereiken.Hoe kan dat, vraag je je af? Waarom hebben mensen dan een coach nodig?Het antwoord op die vraag klinkt heel simpel op het eerste gezicht. Wanneer iemand van plan is een bepaald resultaat te bereiken om iets te bekomen wat nu nog niet en het uiteindelijk niet haalt, dan is dat omdat er iets anders belangrijker is voor deze persoon. De rol van een coach is net om samen met de coachee te achterhalen wat juist belangrijker is zodat hier een keuze gemaakt kan worden."Maar nee," hoor ik sommige lezers zeggen. Als jij een doel stelt voor jezelf is er toch "niets belangrijker dan je doel op dat moment!? Afvallen, geld verdienen of besparen, meer tijd doorbrengen met het gezin, het verzorgen van mijn gezondheid dat zijn toch de belangrijkste prioriteiten in het leven!?"Helaas is dat niet zo. Onze doelen komen niet uit omdat we leven met veel overtuigingen die ons belemmeren dat te doen.Belemmerende overtuigingenWat is een overtuiging? Het is een gevoel van zekerheid over wat iets betekent. De uitdaging is dat de meeste van onze overtuigingen generalisaties zijn over ons verleden, op basis van onze interpretaties van pijnlijke en plezierige ervaringen.Meestal zijn wij er ons niet van bewust wat we zijn gaan geloven door onze opvoeding, ervaring, opleiding, relaties, enzovoorts en hoe dit onze beslissingen en uiteindelijk onze resultaten beïnvloeden.In plaats daarvan, zorgen onze overtuigingen er vaak voor dat we verkeerde interpretaties van de gebeurtenissen in het verleden projecteren op de huidige situatie.Hoe werkt dit?Bijvoorbeeld, wanneer jij denkt dat jij zeer intelligent bent, heb je waarschijnlijk veel verwijzingen naar een interpretatie uit het verleden. Misschien heb je het altijd goed op school gedaan, had je hoge punten op je rapport, vertelden mensen altijd hoe slim je bent, en je in staat bent op zaken snel op te vangen etc. Of misschien ben je ervan overtuigd dat jij niet zo mooi bent. Omdat je gepest werd omwille van je uiterlijk of iemand die riep dat je te dik was of iemand op het werk die jou dit heeft doen geloven.In bijna elke overtuiging dat je hebt kun je een ervaring uit het verleden terugvinden. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je bewust wordt van de overtuigingen die je dagelijks maakt. Als ze je niet vooruit helpen, verander ze dan.Alle persoonlijke groei en het bereiken van doelen begint met een verandering van de belemmerende overtuigingen. Het moment dat we bewust worden en eerlijk onze overtuigingen onder ogen zien en de ervaringen die we aan hen toekennen, voelen we niet langer dat ze absoluut waar hoeven te zijn. Dit opent de deur naar het vervangen van je oude, ontkrachtende overtuigingen met nieuwe overtuigingen die je zullen ondersteunen in de richting waarin je wilt gaan om zo uiteindelijk je doelen te bereiken.Hier is de waarheid over wat nu echt belangrijk is voor deze mensen hierboven:De persoon die wou afvallen, wilt zich vooral goed en gelukkig voelen. Hoe ze eruit ziet of hoeveel ze weegt, ze is en blijft een dynamische en levendige vrouw. Ze is intelligent en zorgzaam en heeft een twinkeling in haar ogen en een glimlach die een hele kamer kan oplichten. Ze kan niet weglopen van wie ze is en het maakt niet uit hoeveel ze weegt of hoe oud ze is. Het bewust worden van dit onderliggend belang heeft haar doen beseffen waarom ze eigenlijk X kilo's minder wil wegen. Dit heeft haar uiteindelijk geholpen om haar doel te bereiken. Zichzelf goed en gelukkig voelen. Dat ze nu slank en gezond is, is mooi meegenomen.De andere persoon die meer balans in zijn leven wou, wil vooral tijd en rust voor zichzelf. Hoeveel hij ook werkt, hij is en blijft een professionele en geëngageerde man. Hij is slim en zorgzaam en wanneer hij over de passies in zijn leven spreekt gloeit heel zijn gelaat die iedereen meeneemt in zijn positief gevoel. Hij is wie hij is. Door dit te gaan beseffen en waarom hij onrustig is, heeft er toe geleid dat hij net dat evenwicht heeft gevonden tussen zijn werk, gezin en zijn hobby's. Dat hij op de koop toe minder vaak zakenreizen hoeft te maken en daardoor meer bij zijn gezin is, is voor hem mooi meegenomen.De meeste mensen leven met talloze onbewuste overtuigingen die vaak uit de kindertijd voortkomen en hun vermogen beperken aanwezig te zijn, in het hier en nu. Op basis van iemands (jeugd) ervaringen, kan iemand beginnen geloven dat ze het niet waard is om van te houden, dat het leven een harde strijd is, dat je nooit genoeg kunt hebben, of dat je anderen nodig hebt om jezelf te waarderen en te erkennen. Deze onbewuste overtuigingen worden zo het besturingssysteem dat dagelijkse je keuzes bepaalt en beïnvloedt. En zelfs op het bewuste niveau, zullen onze onbewuste overtuigingen overheersen in conflicten en in onze communicatie met anderen.Om de cyclus te doorbreken van je dagelijks patroon is er het moment van keuze, te aanvaarden en te omarmen wie we eigenlijk echt zijn. Je overtuigingen zorgen er immers voor dat je blijft doen wat je altijd hebt gedaan. En wanneer je altijd doet wat je deed, zul je steeds hetzelfde bekomen wat je altijd hebt gehad.In elk van onze verhalen is er telkens iets zeer aantrekkelijks en magnetisch, kwaliteiten die zich in elk van ons bevindt. Het bewust worden van je echte zelf.Wie ben ik, wat wil ik en waar wil ik naar toe?Eenmaal je dat weet en aanvaardt, begint de reis van: Hoe ga ik dit nu bereiken?Wat kan ik er aan doen?Wanneer jij het gevoel hebt dat krachtige overtuigingen jouw in de weg staan je te ontwikkelen op persoonlijk of professioneel vlak, zoek dan iemand die je kan helpen. Iemand die je werkelijk laat zien wat je op dat moment kunt zien. Je zou een therapeut kunnen vragen om je te helpen zoeken naar onbewuste overtuigingen, ze aan te pakken en ze verankeren. Je zou kunnen kiezen om te werken met een professionele coach of met een goede, vriend wie je onvoorwaardelijk vertrouwt.Iemand die jou zou kunnen ondersteunen om het gene te zien wat je nu nog niet bewust kunt zien. De oplossing ligt in elk van ons. Het is een kwestie van ze uit de blackbox te halen.Eenmaal je bewust geworden bent van je overtuigingen, dan kun je ze veranderen en ben je vrijwel alles in staat, met inbegrip van die dingen waar andere mensen over jou dachten dat je ze zeker onmogelijk zou bereiken.Probeer de volgende krachtige overtuigingen hieronder tot je te nemen en voel wat het met je doet:

1. Het verleden is niet gelijk aan de toekomst. 2. Er is altijd een weg als ik toegewijd ben. 3. Er zijn geen fouten, alleen de resultaten, zolang ik er iets van kan leren ben ik al geslaagd. 4. Ik moet niets; Ik mag alles. 5. Alles gebeurt met een reden en heeft een doel dat mij dient. 6. Ik vind grote vreugde in de kleine dingen ... een glimlach ... een knuffel ...een bloem ...een zonsondergang. 7. Elke dag geef ik meer van mezelf aan anderen dan iemand van mij verwacht. 8. Ik creëer mijn eigen werkelijkheid en ben verantwoordelijk voor wat ik maak en bereik in mijn leven. 9. Als ik in de war of bang ben, sta ik op het punt om iets te leren en groei ik. 10. Elke dag dat ik leef is een kans voor een nieuw begin .

-"Wat er ook gebeurd, blijft vooral A eigen"-

A.Renaux

123 ?

balans belangstelling bereiken bewust coach coaching communicatie groeien jouzelf kracht leven onbewust onderzoeken partners positief relatieaspect relaties uncategorized veranderen verantwoordelijk verbeteren verwondering vragen waarom zelfvertrouwen zoeken balans coach coaching communicatie doelen echte-zelf groei hoe inzicht keuze kracht leven liefde oplossing overtuigingen patronene pijn plezier prioriteiten reis resultaat succes veranderen vragen waarom wie-ben-ik zoektocht

Een gelukkig nieuw jaar

16 Januari 2015

Een gelukkig nieuw jaarEen nieuw jaar, een nieuwe kans op een gelukkig en succesvol jaar. Hoewel het jaar pas gestart is heb je vast al wel memorabele momenten beleefd. Waar denk jij dan spontaan aan? Ik bedoel hier niet wat in de media is verschenen maar over jouw eigen persoonlijk of professioneel leven?Heb je goeie voornemens om dingen anders te doen? Wil je iets veranderen in je leven? Wil jij je functioneren op zowel persoonlijk als professioneel vlak verbeteren? Trek de stoute schoenen aan in het nieuwe jaar en ga op zelfonderzoek uit. Je hebt nog ruim 330 dagen om er een fantastisch jaar van te maken.Hoe kun je dit doen?Ik wil graag een paar zaken delen met jullie die ik gelukkige en succesvolle mensen heb zien doen tijdens verschillende coaching sessies het afgelopen jaar.1. Zoek diep in jezelfWaar sta je nu en waar wil je naar toe? Wat zijn je drijfveren, je kwaliteiten, wat wil je verder ontwikkelen, wat houdt je tegen? Is het iets dat jij echt wilt? Of is het iets dat de buitenwereld verwacht van jou?

Zoek uit wat jou echt gelukkig maakt en waar jouw passie naar toe gaat. Maak dit tot je hoofddoel voor het komend jaar.

Stel jezelf de volgende vragen: Hoe komt het dat ik dit wil? Hoe lang wil ik dit al? Welke behoefte vervul ik door dit te bereiken? Wat zijn mijn waarden? Welke overtuigingen heb ik?2. Onderzoek alle aspecten van je levenOf je nu vooruit wilt komen in je carrière, een nieuw bedrijf starten, gewicht wilt verliezen, fitter worden, een betere partner, een betere ouder, een betere zoon of dochter of broer of zus, een betere vriend, wilt zijn of dat je een instrument wilt leren spelen, een nieuwe taal wilt leren, meer tijd wilt hebben om te reizen of vrijwilligers werk te doen.

Hoe dan ook start je door te onderzoeken waar je je op dit moment in jouw leven staat.

Het is belangrijk om al deze gebieden in je leven aan te pakken, omdat je niet wilt uit blinken in één aspect terwijl je hapert in een andere. Je hebt vast al wel verhalen gehoord van degenen die hun familie opgeofferd hebben voor hun carrière en er later spijt van krijgen. Of degenen die hun familie en omgeving beschuldigen, omdat ze het gevoel hebben dat zij beletten, hun volledige potentieel te bereiken in het leven..

Balans houden is het sleutel tot geluk en succes.

Mensen die al met mij gewerkt hebben weten dat ik hier enorm in geloof. Alle gebieden van je leven zijn verbonden met elkaar, werk en privé. Het is daarom belangrijk om een grotere overzicht van je leven te nemen en alles wat er in zit.Stel je zelf de volgende vragen: Hoe beïnvloeden mijn relaties de prestaties op het werk, mijn familiale situatie, mijn gezondheid en conditie? Hoe ervaar ik dit op alle vlakken van mijn leven? Ben ik de beste versie van mijzelf thuis, op het werk, bij vrienden? Waar blijkt dit uit?3. Stel je eigen doelen en bepaal een strategie om ze te bereikenZodra je inzicht hebt van wie je bent en duidelijk bent over wat je wilt en hoe dit is in alle aspecten van je leven, is het tijd om je doelen duidelijk en bondig neer te schrijven, zodat je ze steeds weer terug ziet in de komende weken en maanden om ze echt te bereiken.Zorg dat het doel iets is wat je kunt bereiken in de vooropgestelde tijd.

Bedenk dan een plan over hoe je het in stappen tot je doel wilt komen en pen het neer.

Stel je zelf de volgende vragen: Is mijn doel realistisch? Kan ik het alleen of heb ik hulp nodig? Wat heb ik precies nodig? Hoeveel tijd geef ik mijzelf om dit te bereiken? Wat maakt dit doel belangrijk dat ik ze wil bereiken? Met wie kan ik, wil ik mijn doelen delen?4.Beloon jezelfMoedig je zelf aan, geef je zelf complimenten wanneer je iets goeds doet: dat heb ik goed gedaan. Maak er iets leuks, maar aangepast aan de prestatie die je geleverd hebt. Trakteer jezelf op iets leuk, zoals een film die je altijd al heb willen zien, maar uitgesteld vanwege de drukt op het werk. Of wat meer tijd door te brengen met familie en dierbaren.

Wat het ook moge zijn, beloon jezelf met zaken die je energie geven!

Geniet ten volle van de vreugde die je voelt terwijl je jezelf beloont en zeg tegen jezelf dat de volgende beloning nog beter en fijner zal zijn nadat je jouw volgende stap in je doel hebt bereikt.5.Jij en niemand anders, bent zelf verantwoordelijkStop met excuses te verzinnen.

Het bedenken van excuses is vermoeiend en kost enorm veel energie. Energie die je anders kunt inzetten.

Accepteer dat jij in controle bent van zowel jouw succes als falen. Dit is een manier om te beseffen dat jij net als elke persoon, een grote kracht bezit, die je nu ontdekt en toepast. Als je jezelf deze kracht hebt dan kun jij de puinhoop in je leven net zo makkelijk recht trekken als een schip die afdwaalt en weer terug op koers krijgen. Door deze juiste mentaliteit om je leven in eigen handen te nemen en de kleine stemmetjes in je hoofd te negeren, zul je erin slagen om je doelen te bereiken.6.Wees eerlijk met jezelfDit is het deel wat de meeste van ons moeilijk zullen vinden. Het is nu eenmaal moeilijk om de waarheid over onszelf te horen, vooral als we al voor een lange periode van tijd ons zelf iets wijsmaken.Wees niet verbaasd dat dit diepe emoties met zich meebrengt.Wanneer je begint met het afpellen van de lagen van leugens die je jezelf hebt verteld gedurende het jaar. Krijg je plotseling de klop van de hamer en dat kan hard aankomen.Een andere manier om hier mee om te gaan is erkennen dat je eigenlijk bang bent om je ware potentieel te zien en te benutten.

Een bekende Chinese filosoof zei ooit: "Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze diepste angst is dat we mateloos krachtig zijn."

Wees niet verbaasd te ontdekken dat wanneer jij eerlijk ben tegen jezelf je ontdekt wat je ware potentieel is en hoe krachtig je bent om jouw doelen te bereiken in het leven.7.Je hoeft het niet alleen te doenVelen zoeken en vinden vaak steun bij familie en vrienden wanneer ze een gelukkiger en succesvoller leven willen bereiken. Dit kan in het begin vaak een strijd zijn, want als jij probeert iets nieuws te verwezenlijken, dan zullen er veranderingen in de huidige situatie nodig zijn. Dit leidt in eerste instantie vaak kan vaak tot wrevel in plaats van ondersteuning en begrip in je omgeving.

Je kan echter andere mensen niet dwingen of veranderen, alleen jijzelf. Doordat jijzelf verandert en volhoudt, verandert jouw omgeving mee (bewust of onbewust) en zullen ze je gaan steunen.

Beeldt je eens in dat de meest waardevolle mensen in je leven jouw aanmoedigen om tijdens jouw reis om je doelen te bereiken. Dit zal een grote motivator zijn. Het is leuk om dingen alleen te bereiken, maar nog leuker wanneer je gesteund wordt door personen die om jou geven.8.Delegeer takenJe kunt het niet allemaal doen, hoe graag je ook zou willen.Voor bepaalde zaken zijn er mensen die er zijn beter in zijn dan jou en je moet ze laten doen waar ze goed in zijn. Dit bevrijdt jou om te doen waar jij het beste in bent en jouw doelen te bereiken. Strijk je niet graag? Breng je strijk weg naar een strijkatelier. Poets je niet graag? Vraag een poetsvrouw. Kook je niet graag? Ga voor vers bereide maaltijden die je kunt opwarmen. Heb je teveel administratief werk, contacteer een boekhouder.Tegenwoordig is het mogelijk om allerlei soorten dingen uit te besteden. Dit kan jou helpen om je georganiseerd en op het goede spoor te houden in wat jij wilt in jouw leven.

Wanneer jij je focust op zaken die jou energie geven en waar je goed in bent zul je meer plezier en geluk voelen.

9.Pas je flexibel aanWeinig mensen slagen erin om dingen direct goed te doen en dat is ok. Hou daarom de optie open om je strategie aan te passen wanneer dit nodig is. Het vermindert de druk die je jezelf oplegt en zorgt ervoor dat je niet meteen hoeft te komen met het perfecte plan om je doelen te bereiken. Belangrijk is dat je in beweging komt om de eerste stappen te zetten.Het leven gaat eenmaal niet over een recht pad. Kansen kunnen voorbij komen zonder dat je het hebt voorzien (een nieuwe partner, een nieuwe baan, een erfenis...). Er kunnen onderweg problemen ontstaan die je niet had voorzien (reorganisatie, ziekte, ongeluk...). Een doel bereiken gaat eenmaal niet volgens een vloeiend proces, niets is vastgelegd zodat je gewoon blindelings een pad kunt volgen.

Flexibel in mentaliteit en in opvatting. Ga je gemakkelijk met tegenslag om, hoe pas je je zo snel mogelijk aan een nieuwe omgeving aan, of aan verandering en hoe ga je om met je doelen?

Wanneer je flexibel kunt aanpassen, kun je je gemakkelijker aan allerlei situaties aanpassen. Je gaat effectiever om met de veranderingen in je persoonlijk en professioneel leven, die het leven nou eenmaal met zich meebrengen.Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die flexibel zijn, minder last hebben van stress en depressies. Nu je deze zaken weet ligt de uiteindelijke verantwoordelijkheid en keuze voor een gelukkig, nieuw jaar, bij JOU.Immers, als je echt wel wilt, maar niet in actie komt; verandert er helemaal niets.Heel veel succes in het nieuwe jaar.Liefde en licht123 ?

balans bewust coach coaching doelen formulering geluk groeien jouzelf kracht leven relaties start succes uncategorized verantwoordelijk zelfvertrouwen zoeken aanmoediging balans belonen coach coaching comfortzone controle delen doelen familie flexibel focus geluk gelukkig gezin groeien kracht leren leven licht liefde nieuwjaar onderzoeken persoonlijk potentieel strategie succes talent veranderen verandering verantwoordelijk voelen vrienden vriendschap

Je hebt alles, wees dan gewoon gelukkig toch?!

15 Februari 2015

Je hebt alles, wees dan gewoon gelukkig toch?!Vaak krijg ik tijdens een intakegesprek de vraag: "wanneer zoeken mensen een coach? Zijn dat niet meestal mensen met zware problemen? Mensen uit gebroken gezinnen? Mensen die werkloos zijn? Mensen die niets hebben om gelukkig te zijn?"Zo ook die ene man, rond 40 jaar, spontaan, hartelijk, gelukkig getrouwd, 3 schatten van kinderen, mooie baan, een nieuwbouwwoning met behulp van zijn ouders, die naast hem woonden weliswaar, maar lekker gemakkelijk voor de praktische zaken en zeker met de kleinkinderen. Hij had veel vrije tijd en in het weekend was hij een gepassioneerde voetbaltrainer voor de jeugdploeg in zijn stad. En toch was hij niet gelukkig. Niet iedereen in zijn omgeving begreep waarom hij "niet gewoon gelukkig en tevreden" kon zijn met zijn leven. Hij die alles had.Via kennissen kwam hij bij mij langs. Ze zeiden dat ik goed kon luisteren zonder te oordelen.Het klikte meteen en we begonnen aan een heel mooi traject met verschillende sessies, waarbij ik het sluitstuk van deze zoektocht graag met jullie deel in de vorm van een Chinees jeugdverhaal. (met permissie)De Chinese steenhouwerIn China leefde eens een steenhouwer die ontevreden was. Hij had een mooie baan maar moest er hard voor werken om zijn leven te onderhouden. Op een dag kwam de steenhouwer langs het prachtige huis van een rijk man. "Deze man moet enorm machtig zijn. Ik zou wensen dat ik kon zijn als hem", dacht de steenhouwer. De steenhouwer werd de rijke man. Hij bezat meer rijkdom dan hij ooit had kunnen dromen.Maar al snel kwam er een hoge regeringsbeambte op bezoek, vergezeld door bedienden en geëscorteerd door soldaten. Iedereen, rijk of arm, moest een diepe buiging maken voor de stoet. "Wat is die man machtig", dacht de steenhouwer. "Ik zou willen dat ik die beambte kon zijn." De steenhouwer werd de beambte.Hij werd rondgedragen in zijn draagstoel, gehaat door de mensen die voor hem moesten buigen en gevreesd vanwege zijn macht. Het was een hete zomerdag en de steenhouwer voelde zich benauwd in zijn draagstoel. Hij keek op naar de brandende zon en dacht: "Wat is de zon toch machtig. Ik zou willen dat ik de zon was." De steenhouwer werd de zon.Hij scheen onbarmhartig over het land, verschroeide akkers en scheen neer op alle mensen. Maar een enorme wolk schoof tussen de zon en de aarde zodat zijn licht het land en de mensen niet meer raakte. "Wat is die regenwolk machtig", dacht de steenhouwer. "Ik wilde maar dat ik die wolk was." De steenhouwer werd de regenwolk.Hij overstroomde de akkers en de dorpen. Al snel merkte hij echter dat hij werd weggeduwd door de wind. "Wat is die machtig. Ik wou dat ik de wind kon zijn", dacht de steenhouwer. En hij werd de wind.Hij ontwortelde bomen, blies de pannen van het dak en werd gevreesd door iedereen. Maar na een tijdje stuitte hij op iets dat niet meegaf: het was een grote steen, die boven alles uittorende. "Wat is die steen machtig", dacht hij. "Ik wilde maar dat ik die steen was." En toen werd hij de steen. Machtiger dan al het andere op de wereld. Tot hij het geluid hoorde van een hamer en een beitel die in de massieve steen stond te hakken. "Wat zou er nou machtiger kunnen zijn dan ik?", dacht hij. Hij keek omlaag en zag daar de gedaante van een vermoeide maar tevreden steenhouwer.123

balans begrip coach dankbaarheid familie hart jezelf licht liefde tevredenheid veilig accepteren coaching connectie familie geborgenheid geluk hart heden helen jezelf leven licht liefde loslaten macht onvoorwaardelijke-liefde pijn tevredenheid toekomst verdriet verlangen verleden vriendschap zijn

Dans..

28 Februari 2015

DansEr hangt iets onheilspellends in de lucht. Donkergroene wolken pakken zich samen en de eerste druppels raken haar voorhoofd. Een ervan glijdt langs haar hals, en ze rilt van de koude. Ze trekt haar schouders op en duikt verstijfd onder een afdak. Daar kijkt ze toe, hopend dat de regenbui snel overtrekt.Logisch, denk je. Dat zou ik ook doen. Maar, zou een oude wijze zeggen: deze vrouw durft niet te leven.Ze hoopt in feite dat het leven zoals het is, aan haar voorbijgaat! Wat als de storm nooit overwaait? En tegenslag op tegenslag volgt? Blijft zij daar dan eeuwig staan, als een bevroren toeschouwer?Wie voluit wil leven, moet deelnemen. Ook aan de donkere kanten van het bestaan. Wat doe jij eigenlijk wanneer jouw hemel donker kleurt? Als het leven even niet vanzelf gaat? Sluit jij je ogen en wacht je op betere tijden? Kruip je weg, zoals de vrouw onder een afdak?Tijdens mijn sessies daag ik mijn cliënten vaak uit om het gewoon te proberen, en ik daag jou hierbij ook graag uit: Probeer het! Zet een stap naar buiten en beweeg mee met wat is. Dans op het ritme van de regen en buig in de wind. Dan ontvouwt het leven zich voor je als een interessante ontdekkingstocht, een spannend avontuur. De moeilijke momenten worden dan juist kansen om je te ontwikkelen. Leef nu, in het moment. Want op dit moment is alles goed. Niets uit het verleden, noch uit de toekomst leidt je aandacht af van het nu...Plots hoort de vrouw in de verte iets omvallen. Nog steeds grijpen de donkere donderwolken gretig om zich heen en dorre bladeren dansen wild over de stoep. Wat kan mij gebeuren?, denkt ze opeens. Ze stapt met een glimlach de regen in.123

balans bewust coach coaching doen dromen durven groeien leven nu aandacht actie angst authentiek avontuur balans bewustzijn buiten coach dansen groei kracht leef leven levenspad moment nu ontdekking ontwikkeling regen

Meest recente berichten

Rails
Vrij

Accepteren
Idioot

Categorieën

accepteren
antwoorden
autenthiek
authenticiteit
bewust
bewustwording
coachen
coaching
delen
doen
durven
eerlijk
geluk
jezelf
keuze
kracht
leven
licht
liefde
loslaten
mooi
nieuwe jaar
pech
pijn
rijkdom
scheiden
tevreden
toekomst
tranen
troost
trouwen
verandering
verdriet
vertrouwen
voelen
vragen
vriendschap
vrij
zeker
zijn
accepteren
ander
authenticiteit, keuze, coachen, trainen, begeleiden, antwoorden
balans
begrip
belangstelling
bereiken
bewust
coach
coaching
coaching, spiegel, idioot, belediging, allergie
communicatie
daarom
dankbaarheid
discussie
doelen
doen
dromen
durven
echt
ergenis
familie
formulering
gelijkwaardig
geluk
groeien
hart
intonatie
jezelf
jouzelf
kracht
leven
licht
liefde
liegen
machtspositie
negatief
nieuw
nu
onbewust
onderzoeken
ongelijk
ongeloof
ongenoegen
pad
partners
positief
relatieaspect
relaties
rijk
schaamte
scheiden, keuze, leven, genieten, durven, bewustzijn, ambities, dromen
start
succes
tevredenheid
uncategorized
veilig
veranderen
verantwoordelijk
verbazing
verbeteren
vertwijfeling
verwondering
vragen
waarom
wensen
woordenwisselingen
zelfvertrouwen
zoeken