Blog 123
Help,... mijn emoties...!!! en nu?
28 Juli 2013
Emoties zijn de lijm die jou verbindt met andere mensen en het geeft betekenis aan ons leven.Afgelopen week heb ik veel mensen gesproken op het werk als privé. Hoe zij omgaan met een reorganisatie, lastige collega of baas, of hoe iemand een echtscheiding, dood van een geliefde, ziekte of breuk met een familied verwerkt. Frustratie, boosheid, verdriet, angst, walging, onmacht, verrassing, liefde, vriendschap en vreugde - kwamen aan bod.Al deze emoties zijn het fundament om jezelf te begrijpen, te voelen en om te gaan met anderen.Als je je bewust in controle bent over je emoties, kun je helderder en creatiever denken, beheer je beter je stress en uitdagingen, communiceer je beter met anderen, en straal je meer vertrouwen, empathie en rust uit.
Verlies je de controle over je emoties echter, zul je verwarrerend overkomen, kom je op jezelf te staan en overheerst de negativiteit.Hoe slim je ook bent, door het herkennen en benutten van je emoties kun je de controle nemen over de manier waarop je reageert op bepaalde situatie. Er valt hierbij veel te winnen, je verbetert hiermee je communicatieve vaardigheden en kun je genieten van meer bevredigende relaties. Dit is de kracht van het ontwikkelen van het emotioneel bewustzijn (EQ).De boeiende gesprekken van afgelopen week inspireerde mij om hier dieper op in te gaan, dankjewel om mij elke dag opnieuw te inspireren en nieuwe inzichten aan te reiken!Wat is emotioneel bewustzijn? Of we er ons bewust van zijn of niet, zijn emoties een constante aanwezigheid in ons leven, het beïnvloedt alles wat we denken, voelen en doen.Emotioneel bewust zijn betekent dat je bewust bent van wat je voelt en je begrijpt waarom je zo voelt. Het is de kracht om op elke moment je gevoelens te identificeren en uit te drukken wat je voelt en om de verbinding tussen je gevoelens en je daden te begrijpen.Emotioneel bewust zijn kenmerkt zich ook in het begrijpen wat anderen echt voelen en 100% in hen te leven.het betekent met andere woorden:dat je op elk moment, in elke situatie, bewust bent van je emotionele ervaring en gevoelens, en je weet hoe je met je emoties om kan gaan zonder dat ze je overweldigden.
"Herken jij je soms in deze onderstaande situaties?"
Je kan je emoties niet beheren totdat je weet hoe je kunt omgaan met stress en hoe je deze kan beheren.Emoties zijn onvoorspelbaar. We weten nooit vooraf wat een emotionele reactie zal veroorzaken, en wanneer stress toeslaat, hebben we niet altijd de tijd of de gelegenheid om weer in balans te komen door te gaan sporten of door bijvoorbeeld, het nemen van een ontspannend bad.Wat je nodig hebt zijn middelen die je in staat stelt om stress snel en in het moment te beheren.Emotioneel bewustzijn hangt dus af van je vermogen om stress snel te verlichten.De mogelijkheid om snel stress te verminderen helpt je veilig geconfronteerd te worden met sterke emoties, wetende dat je erop kan vertrouwen dat je in staat zal zijn om kalm en in controle te reageren- zelfs wanneer er iets vervelend gebeurt om rustig te blijven.Als je eenmaal weet hoe je jezelf weet te kalmeren en je eenmaal herkent wanneer je je overweldigd begint te voelen, kun je beginnen met de emoties te verkennen, die ongemakkelijk of zelfs beangstigend lijken.Emotie is een tweesnijdend zwaard, dat kan helpen maar ook pijn kan doen
Als je een persoon bent die niet goed weet hoe je je emoties kunt beheersen, of je hebt samengeleefd of gewerkt met iemand die dit niet of moeilijk kan, kunnen gevoelens angstaanjagend en overweldigend lijken .Angst en hulpeloosheid kunnen ertoe leiden dat je bevriest, vlucht of vecht* waardoor je je rationeel verliest en dus zaken zegt of doet waarvan je later misschien spijt van krijgt.Begrijpen hoe je brein werkt en vanwaar je emoties vandaan komen helpt je bewust ervan te zijn en ook een keuze te maken in je gedrag en uiteindelijk je gevoel.Vaak voorkomende manieren om ongemakkelijke emoties te beheersen of te vermijdenOnze reacties zijn vaak diep geworteld in onze hersenen en werken "verslavend" om een bepaald (ongepast) gedrag te vertonen in een emotioneel stressvolle situatie. Dit is eigenlijk ons onvermogen om deze situaties in de juiste balans in te schatten. In plaats daarvan proberen veel mensen hun gedrag "te beheersen" of vermijden ze te moeilijke emoties op de volgende manieren:
*Jezelf afleiden en bedriegen met obsessieve gedachten, escapistische fantasieën, hersenloze entertainment, en verslavend gedrag. Uren tv kijken, computerspelletjes spelen, surfen op het internet en in zwaardere gevallen alcohol -of drugsverslaving zijn veel voorkomende manieren we voorkomen dat het omgaan met onze gevoelens.*Reageren met een eenzijdige, monotone emotionele reactie die je vertrouwd bent en je in je comfortzone laat, ongeacht wat de situatie is en hoe je zou moeten voelen. Bijvoorbeeld door constant grapjes te maken en te lachen om je onzekerheden te verdoezelen of de hele tijd boos en kwaad te reageren om je toch maar niet angstig en verdrietig te voelen.*Jezelf afsluiten van - of het buiten houden van intense emoties. Wanneer je het gevoel krijgt overweldigd te worden door je emoties,"verdoof" je jezelf. Zo zul je je misschien volledig ontkoppelen van je gevoelens en lijkt het alsof je totaal geen gevoelens meer hebt.Wat kunnen onaangename emoties je opleveren?*Woede kan zowel dodelijk of herstellende zijn. Onbeheersbare woede kan veel kapot maken en anderen als onszelf in gevaar brengen. Maar woede kan ons ook bescherming bieden en ons leven redden door in een gevaarlijk moment ons vastberaden tot actie zet.*Verdriet kan leiden tot depressie, maar ondersteunt ook emotionele genezing. Verdriet is een oproep om te vertragen, stoppen met denken en om ons over te geven aan wat we emotioneel ervaren - voelen. Verdriet vraagt ??ons open te stellen, te vertrouwen en ons kwetsbaar te laten zijn om zo te genezen en te herstellen van het verlies.*Angst kan slopend worden, maar angst "triggert" ook levensreddende reacties. Angst is een diepgewortelde emotie -vaak veroorzaakt door chronische woede of depressie. Overweldigende angst kan een barrière vormen die ons scheidt van anderen en om ons te binden, maar angst ondersteunt ook het leven door gevaar te signaleren en ons zelf te behouden en te beschermen.Uit bovenstaande is duidelijk dat het vermijden van je emoties niet de oplossing is omdat je jezelf niet bent, je niet tenvolle voelt en geniet van geluk, plezier, liefde & vriendschap, bovendien is het ontzettend vermoeiend en energierovend en misschien wel het allerbelangrijkste: het beschadigt je relatie met anderen.In al mijn gesprekken kwam dit laatste naar voren als het meest uitdagende - hoe kan ik de verantwoordelijkheid nemen van mijn emoties? zonder afhankelijk te worden van de andere persoon?Vrienden worden met al je emoties
Het antwoord ligt voor de hand: erken jezelf, ervaar al je emoties en heb er vrede mee.
Als je nog nooit hebt geleerd hoe je stress te beheren, kan het idee om je opnieuw verbinden met onaangename emoties zwaar lijken. Maar zelfs getraumatiseerde mensen kunnen genezen door te leren om de manier waarop ze emoties ervaren en hun reacties erop te veranderen.
Het proces om het emotioneel bewustzijn te verhogen bestaat erin om alle kernemoties, zoals boosheid, verdriet, angst, walging, verrassing en vreugde opnieuw verbinden via een proces van zelfgenezing. Als je dit proces start, houdt dan de volgende feiten in het achterhoofd:Emoties komen en gaan snel, als je ze bewust toelaat in je levenJe zou je zorgen kunnen maken, dat als je eenmaal weer connectie maakt met de emoties die je hebt willen vermijden, ze voor altijd aan je blijven "plakken", maar dat is niet zo. Als we niet geobssedeerd zijn over onze emoties, zelfs de meest pijnlijke en moeilijke gevoelens, verdwijnen en verliezen ze hun macht om onze aandacht en geest te beheersen.Wanneer je gevoelens zijn bevrijd, zullen je kernemoties van woede, verdriet, angst en vreugde snel komen en gaan. Gedurende de dag, zul je zaken zien, lezen of horen dat tijdelijk zal leiden tot een sterk emotioneel gevoel. Maar wanneer je je niet focust op dit gevoel, zal het niet lang duren, en neemt een andere emotie snel de plaats in.Voel Je lichaam: het geeft je aanwijzingen van je emotiesOnze emoties zijn nauw afgestemd op de lichamelijke sensaties in ons lichaam. Een lichaam liegt nooit! Als je een sterke emotie ervaart, heb je waarschijnlijk ook ergens het gevoel in je lichaam. Door aandacht te besteden aan deze fysieke sensaties, kun je beter inzicht krijgen in je emoties. Bijvoorbeeld, als je maag te keer gaat elke keer als je tijd door brengt met een bepaalde persoon, kan je concluderen dat je je ongemakkelijk in haar aanwezigheid voelt.Andere voorbeelden hiervan zijn:Sensaties in je maagSpanning in je spieren en schoudersSubtiele drang om lichaamsdelen te bewegenIntuïtie of "buikgevoel"Emotioneel bewustzijn trainenEmotioneel bewustzijn is een mindfulness vaardigheid die je kunt leren.Dit betekent dat met geduld en oefening het op elk moment van je leven aangeleerd kan worden. Je kan het emotioneel bewustzijn ontwikkelen door het beoefenen van meditatie die zich richt op het "moment tot moment" voelen, van fysieke en emotionele gewaarwordingen in je lichaam. Deze meditatie helpt je in contact te komen met je diepste emoties en om ze te beheren. Wanneer je dit onder de knie hebt kun je in controle blijven en bewust kiezen, in plaats van overweldigd te worden in-zelfs zeer moeilijke situaties.
"Emotioneel bewust zijn in je leven"
123?
*Een vecht- of vluchtreactie (ook wel vecht-, vlucht- of vriesreactie) is een verdedigingsmechanisme dat bij mensen en dieren optreedt als er acuut gevaar dreigt. De reactie begint met acute hevige angst en stress. Als gevolg hiervan produceert het lichaam grote hoeveelheden adrenaline en cortisol (stresshormonen), de bloeddruk en hartslag gaan omhoog, de spieren worden gespannen, haren komen rechtop te staan (kippenvel), de zintuigen worden scherper (pupillen verwijden, oren staan rechtop) en de pijngevoeligheid daalt naar een zeer laag niveau (endorfinestimulus). Hierdoor is het lichaam voorbereid op een gevecht of om op de vlucht te slaan. De vriesreactie is zeldzamer. Bij algemene twijfel bij confrontatie met een onbekend gevaar kan een dier een instinctief bevriesgedrag vertonen, opdat deze in combinatie met de natuurlijke camouflage dan effectiever opgaat in de omgeving.Als het gevaar is geweken, produceert het lichaam endorfinen en dopamine om de balans weer te herstellen.
Onvoorwaardelijke liefde
12 Oktober 2013
Geluk is ... onvoorwaardelijke Liefde
Verschillende coaching gesprekken en de gebeurtenissen in mijn eigen leven hebben me onlangs geïnspireerd tot het schrijven van dit bericht. Zoals jullie weten geloof ik in de synchroniciteit van het leven (cfr.https://www.deepakchopra.com/video/view/258/ask_deepak__what_is_synchronicity) en zijn deze gebeurtenissen dus als stukjes die in elkaar vallen als in een puzzel en betekenisvol zijn.Ondertussen weet jij als bezoeker van 123coaching waar dit voor staat, en welke waarden ik deel met mijn ondertussen overleden vriend Adelain Renaux. Ik leef mijn leven door drie basisprincipes: wees trouw aan jezelf (cfr http://100inzicht.wordpress.com/2013/05/02/blijf-trouw-aan-jezelf/), leef in het moment (http://123coaching.wordpress.com/2013/08/19/ik-ben-perfect-gelukkig-of-gelukkig-niet/) en onvoorwaardelijk liefde.Nu, wat bedoel ik met "onvoorwaardelijk liefde"?Het betekent dat ik geen verwachtingen plaats bij diegene die ik liefheb, en diegene van wie ik hou, het beste gunnen, zoals mijn eigen kinderen. Als zij niet van mij zouden houden of niet in staat zijn om van mij te houden zoveel ik verwacht van hen, zal mijn liefde die ik voel voor hen er nog steeds zijn. Het betekent gewoon dat ik mijn verantwoordelijkheid moet nemen om elders op zoek te gaan naar liefde en erkenning, die ik in eerste plaats aan mezelf moet geven in plaats dit te verwachten van anderen. Wanneer ik leef volgens mijn waarden, anderen en zeker diegene die dicht bij mijn hart staan, het beste gunnen, zonder enige verwachtingen, kan er geen teleurstelling zijn, zoals vaak gebeurt in typische relaties, of het nu collega schap, vriendschap, familiaal of om liefdes-relaties gaat.In elke relatie is het niet altijd een even gelijkwaardige uitwisseling - in feite , het is zelden dat dit zo is. Denk maar aan je collega?s, vrienden, je familie of je partner.De perceptie dat een collega meer werkt dan de ander.De ene vriend wordt met respect behandelt terwijl de andere als minderwaardig.De ene zoon of dochter krijgt alles thuis, terwijl de andere kinderen ?niks? krijgen.De ene partner mag uitgaan en draagt niet bij in het huishouden terwijl de ander babysit en zich de kuisvrouw voelt.Herkenbaar? Misschien bij jezelf of bij anderen in je omgeving.Hoe komt het dat deze relaties blijven duren vraagt men zich als buitenstaander af? In mijn vorige blog (http://123coaching.wordpress.com/2013/10/01/waarom-kwetsen-we-de-personen-om-wie-we-geven/) besprak ik al de spanningen die ontstaan door de onbalans in relaties en het gevaar heeft te eindigen in een breuk, als men hier geen aandacht aanbesteedt.Onvoorwaardelijk liefde voelen is de mogelijkheid om van iemand te houden zonder een gelijke hoeveelheid liefde terug te verwachten, zoals de manier waarop je van een klein kind kunt houden. Een deel van het liefhebben zonder grenzen is geloven. Geloven dat elke persoon ter wereld komt in liefde, zoals een onschuldige baby.Naarmate de persoon ouder wordt, bouwt het kind geluk, verdriet, angsten, woede en een schild op. Ofwel EGO. Ik. Losgekoppeld van de liefde die vergeten wordt bij het opgroeien.Liefde en in bredere zin relaties, kunnen niet gedwongen worden - het moet organisch verschijnen wanneer de juiste mensen bij elkaar komen in de juiste omstandigheden , zonder dat onze verlangens over wat we willen in de weg komen te staan.Dit is een punt dat soms moeilijk te begrijpen lijkt. Ze komt en ze gaat en flakkert op, en staat soms op een waakvlammetje. Het mooiste van liefde is, is dat ze niet perfect is. Daarom is beste wat we kunnen doen is open staan en ??liefdevol zijn zodat wanneer die iemand, de juiste persoon en de situatie langs komt we het kunnen ontvangen en voelen.Want als we er niet open voor staan, zullen we het missen wanneer de liefde verschijnt. Dat is een van de grote problemen in onze EGO centrische maatschappij - per definitie , het sluit ons af van open te houden en te voelen. We worden liefdevol geboren en wanneer we sterven gaan we terug in de natuur en worden we een.Het deel van het onvoorwaardelijk houden dat voor mij het moeilijkst was tot voor kort, (ik weet zeker dat het moeilijk is voor de meeste mensen die dit lezen), is de erkenning dat we geen controle hebben over het leven rondom ons. Zodra ik dit erkende, kon ik loslaten en voelen in het hier en nu. Het is zoals ik enkele jaren terug ?s morgens vroeg opstond om de zonsopgang op het strand te zien en een mede-toerist teleurgesteld zei, de zonsondergang niet zo mooi was als hij zouden willen dat het was...Elke relatie is anders en uniek , en heeft de eigenschap om zich te ontwikkelen als een product van de betrokken personen. Zoals een baby, ongeacht de aard van de persoon, door een combinatie van DNA en opvoeding veel mee heeft van zijn ouders.Wetenschappers hebben onderzocht waarom relaties ten ondergaan en hoe wij de onvoorwaardelijke liefde met het ouder worden ?vergeten?:"In het begin van de liefde laten we perfect diegenen die we liefhebben zichzelf zijn, en draait ze niet om ons eigen imago. Anders hielden we alleen van iemand anders als de weerspiegeling van onszelf die wij in de ander terugvinden."Ik geloof dat alleen door zelf authentiek te zijn en niet onze eigen verwachtingen op anderen te projecteren, we duurzame, liefdevolle relaties kunnen bouwen en behouden.Natuurlijk is een van de moeilijkste dingen om te doen is om je ware authentieke zelf te zijn, inclusief je kleine kantjes. Maar wat is het alternatief? Leven zoals veel mensen? Altijd op hun hoede zijn en om hen heen , houden dingen verborgen, liegen tegen hun naasten en tegen hun zelf. Hoe trouw ben je dan nog aan jezelf?Voor mij, is dat laatste niet langer de manier om van iemand te houden.Ik geloof dat wanneer je het mooie en het goeie in de ander ziet en onvoorwaardelijk liefhebt, je vrij maakt en vrede brengt. Echter hebben we allemaal voor onszelf beslist hoeveel we bereid zijn om ?te buigen? en hoe we met de mensen die we liefhebben omgaan.Dit wetende hebben we dus altijd een keuze. Om onvoorwaardelijk lief te hebben of onszelf bedriegen en het geluk diep in ons te begraven.
Hoe ga je over tot ?onvoorwaardelijke liefde??De sleutel tot dit alles is relatief simpel: aanvaarding. Ik geloof dat dingen gebeuren met een reden, en accepteer dat de wereld mij niet altijd geeft wat ik zou willen. Ik probeer niet elke dag goed te zijn voor een ander, ik doe het. Natuurlijk pakt het soms verkeerd uit, echter wanneer je handelt in goedheid voelt je omgeving dat en wat er ook gebeurt, gebeurt. Je laat los en vertrouwt op het leven. Zoals mijn overleden vriend altijd mooi zei: ?Het komt vast wel goed en als het niet goed komt, dan is het ook goed.?Een andere les die ik geleerd heb is dat we authentiek kunnen zijn met elkaar, als gelijkwaardigen, als volwassen mensen. En geen verwachtingen scheppen die geen van beiden in een relatie bereid is in te vullen. Een mooie quote uit de bijbel: Behandel de andere zoals jezelf behandelt zou willen worden (Lucas 6:13).Tenslotte een laatste persoonlijk bedenking - Onvoorwaardelijke liefde kan falen, maar, liefde onder voorwaarden is dodelijk. Liefde is een zaak van onvoorwaardelijk gevoel, de ander het beste gunnen. Niet van zelf bemind of bewondert worden, dit bevredigt enkel de eigen liefde (ego) en daarvan heeft men genoeg. Ik geloof niet dat we moeten stoppen met liefhebben zodra we iemand, van wie we erg veel houden hebben gevonden. Je moet juist nog meer je best doen! Een relatie aangaan is het begin, ze onderhouden en duurzaam te laten bloeien dat is net de uitdaging!Wij, jij en ik, zijn als mensen in staat om onbeperkt lief te hebben, en al deze liefde brengt telkens iets heel speciaals in ons leven. We vergeten het soms te gemakkelijk. Koester daarom de personen in jouw leven die voor jou de tijd nemen en je dicht bij hun hart draagt. Gun hen het beste en vertel hen dan je van hen houdt. Geef een oprechte knuffel en voel de onvoorwaardelijke liefde. Want uiteindelijk is onvoorwaardelijke liefde het enige dat de moeite waard is om voor te leven. Voor je er erg in hebt verdwijnen deze personen uit je leven, figuurlijk maar soms ook letterlijk en blijft enkel de liefdevolle herinnering over...123 ?
Sterk in het leven staan
29 Juni 2014
Sterk in het leven staanIedereen kent momenten in het leven dat je het even niet meer zien zitten. Deze momenten heb ik ook meegemaakt, getuige mijn vorig berichtje. Ik ben dankbaar voor de vele reacties die ik heb ontvangen. Het is altijd fijn dat mensen je in hun hart dragen! Dankjewel. Ondertussen heb ik energie kunnen ophalen bij de teams die ik begeleid en de mooie feedback na verschillende coachingstrajecten. Ook mijn vrienden, familie en collega's geven mij energie en liefde. Het overheersende gevoel is dankbaarheid. Dankbaar dat ik iets mag betekenen in deze mensen hun leven en dat ze tijd voor mij maken. Via een knuffel, een berichtje, een mail, een like, een bezoek, een gesprek, ...
Uit een van deze gesprekken deelde iemand mij de volgende lessen om sterker in het leven te staan. Zaken die ik graag met jullie deel.Mensen die sterk staan in het leven:
- verspillen geen tijd aan zelfmedelijden en stappen niet in de slachtofferrol. Ze houden zich niet bezig met vechten tegen de omstandigheden. Ze voelen zich geen slachtoffer van de omstandigheden. Wat doen ze wel: sterke mensen nemen hun eigen verantwoordelijkheid, stellen doelen die binnen hun eigen invloed liggen, ze durven in de spiegel te kijken en ze begrijpen dat het leven niet persé makkelijk of eerlijk hoeft te zijn.
- geven hun kracht niet weg. Sterke mensen staan niet toe dat andere mensen controle of macht over hun hebben. Ze zeggen geen dingen als ?mijn baas zorgt ervoor dat ik mij slecht voel?. Wat doen ze wel: sterke mensen snappen dat zij zelf verantwoordelijk zijn voor hun gedachten en emoties. Een ander heeft alleen macht over jou als je hem dat geeft. Ze weten dat ze hun eigen gedachtes en emoties creëren.
- zijn niet bang voor verandering. Wat doen ze wel: sterke mensen verwelkomen positieve verandering en ze zijn flexibel. Ze begrijpen dat verandering onvermijdelijk is en ze geloven in hun mogelijkheden om zich aan te passen.
- verspillen geen energie aan dingen waar ze geen controle over hebben. Je hoort sterke mensen niet klagen over kwijtgeraakte bagage, files en dat soort dingen. Wat doen ze wel: ze focussen zich op datgene wat wel binnen hun invloed ligt. Het enige waar je invloed op hebt is de manier waarop je het benadert, hoe je erover denkt.
- zijn niet constant bezig om het anderen naar de zin te maken of aardig gevonden te worden. Wat doen ze wel: ze zijn niet bang om nee te zeggen of voor zichzelf op te komen als dat nodig is. Ze stellen duidelijke grenzen. Ze streven er wel naar om aardig, vriendelijk en oprecht te zijn, maar kunnen het prima aan als mensen niet blij zijn met hun keuzes.
- Ze zijn niet bang om risico?s te nemen. Wat doen ze wel: sterke mensen zijn niet roekeloos of ondoordacht maar nemen weloverwogen risico?s. Ze hebben moed, ze durven hun angst te overwinnen en door te gaan.
- Ze blijven niet hangen in het verleden. Sterke mensen verspillen geen tijd aan gedachtes hoe het beter of anders had gekund. Wat doen ze wel: ze erkennen hun verleden en richten zich juist op wat ze van hun verleden hebben geleerd. Ze weten welke talenten en kwaliteiten ze hebben ontwikkeld dankzij hun verleden. En ze hebben vertrouwen in de toekomst.
- Ze stoten zich niet 2x aan dezelfde steen. Sterke mensen doen niet steeds hetzelfde en verwachten toch een ander resultaat. Wat doen ze wel: sterke mensen voorkomen dat ze dezelfde fouten steeds weer opnieuw maken. Ze leren van hun fouten en maken vervolgens nieuwe keuzes.
- Ze misgunnen anderen hun succes niet. Ze zijn niet jaloers of voelen zich niet bedreigd als andere mensen succes hebben of beter zijn dan zijzelf. Wat doen ze wel: sterke mensen vieren en waarderen het succes van anderen. Ze weten en erkennen dat succes komt door hard werken en toewijding en dat waarderen ze. En ze zijn zelf ook bereid om door toewijding hard te werken aan hun eigen succes.
- Ze geven niet na de eerste keer op. Wat doen ze wel: Sterke mensen zien falen niet als reden om meteen op te geven. Ze mogen falen, ze zien falen alleen maar als feedback. Ze gebruiken hun falen als kans om te groeien en te verbeteren. Ze zijn bereid het net zo lang te proberen totdat het lukt.
- Ze zijn niet bang om alleen te zijn. Wat doen ze wel: Sterke mensen kunnen goed tegen stilte en alleen zijn te zijn met hun gedachten. Ze genieten van hun eigen gezelschap en zijn niet afhankelijk van anderen voor geluk of vermaak. En ze gebruiken stiltes en alleen zijn om te reflecteren, te contempleren, te mediteren om zo tot nieuwe inzichten en ideeën te komen.
- Ze hebben niet het gevoel dat de wereld hun iets verschuldigd is. Ze verwachten niet van de wereld of van anderen dat zij hun gelukkig maken. Wat doen ze wel: sterke mensen creëren hun eigen geluk. Ze houden van zichzelf en ze waarderen zichzelf en geloven en vertrouwen op hun potentie om te creëren en succes te hebben.
- Ze verwachten niet onmiddellijk resultaat. Wat doen ze wel. Sterke mensen hebben geduld en geven hun inspanningen de tijd om te groeien en tot bloei te komen. Planten groeien niet door aan de blaadjes te trekken maar door de wortels water te geven. De natuur haast zich niet en toch wordt alles volbracht.
Je zelf zijn
4 Februari 2015
Je zelf zijnSuccesvolle en gelukkige mensen hebben een iets gemeen: ze zijn zichzelf. Of in andere woorden: ze bedriegen zichzelf niet.Vaak is het thema in mijn coachingsopdracht de zoektocht naar succes of naar geluk. En het pad daar naar toe ligt in iets heel simpels en universeels: je hoofd, jouw hart laten volgen.Jezelf zijn uit zich op drie manieren:Als eerste betekent jezelf zijn dat je doet wat je echt wilt.Je kiest een beroep dat echt bij je past en waar je voldoening uit haalt. Je kiest een partner die jezelf wilt en richt je leven in zoals jij dat wenst. Natuurlijk zul je her en der compromissen moet sluiten en je aan moeten passen, maar dit doe je bewust en je staat achter de compromissen.
-"Succesvolle en gelukkige mensen nemen zelf de verantwoordelijkheid over hun keuzes."De tweede manier van jezelf zijn uit zich in de relatie die je met jezelf hebt.Durf je de confrontatie aan te gaan met jezelf, of steek je de kop in het zand wanneer je voelt dat je van jezelf af drijft? Wil je jezelf veranderen tot een persoon die je wenst te zijn, of accepteer je jezelf met al je talenten en onvolmaaktheden?Dit is voor veel mensen moeilijk. De meesten van ons hebben het streven en idee om beter, slimmer of aantrekkelijker te moeten zijn dan dat we zijn. We willen indruk maken op onszelf en anderen om te bewijzen dat we de moeite waard zijn.Het gevolg hiervan is dat we onszelf straffen voor wie we zijn en proberen te voldoen aan de illusie van een ideaalbeeld.
-"Succesvolle en gelukkige mensen bedriegen zichzelf niet.De derde manier uit zich in je relaties met anderen.Voor veel mensen is dit vaak het lastigste punt. We willen immers allemaal graag aardig gevonden worden en aansluiting vinden. We zijn bang dat we afgewezen worden wanneer we daadwerkelijk zeggen wat we vinden of opkomen voor onze eigen belangen. Maar let wel, in de praktijk blijkt dat je serieuzer wordt genomen wanneer je voor jezelf durft op te komen en durft te zeggen dat iets niet bij je past. Dit getuigt namelijk van zelfkennis en eigenwaarde.
-"Succesvolle en gelukkige mensen durven zichzelf, spontaan en open te zijn en voelen zich niet geremd bij anderen.-"Blijf trouw aan jezelf en volg je hart en alles komt goed.123 ?
Dans..
28 Februari 2015
DansEr hangt iets onheilspellends in de lucht. Donkergroene wolken pakken zich samen en de eerste druppels raken haar voorhoofd. Een ervan glijdt langs haar hals, en ze rilt van de koude. Ze trekt haar schouders op en duikt verstijfd onder een afdak. Daar kijkt ze toe, hopend dat de regenbui snel overtrekt.Logisch, denk je. Dat zou ik ook doen. Maar, zou een oude wijze zeggen: deze vrouw durft niet te leven.Ze hoopt in feite dat het leven zoals het is, aan haar voorbijgaat! Wat als de storm nooit overwaait? En tegenslag op tegenslag volgt? Blijft zij daar dan eeuwig staan, als een bevroren toeschouwer?Wie voluit wil leven, moet deelnemen. Ook aan de donkere kanten van het bestaan. Wat doe jij eigenlijk wanneer jouw hemel donker kleurt? Als het leven even niet vanzelf gaat? Sluit jij je ogen en wacht je op betere tijden? Kruip je weg, zoals de vrouw onder een afdak?Tijdens mijn sessies daag ik mijn cliënten vaak uit om het gewoon te proberen, en ik daag jou hierbij ook graag uit: Probeer het! Zet een stap naar buiten en beweeg mee met wat is. Dans op het ritme van de regen en buig in de wind. Dan ontvouwt het leven zich voor je als een interessante ontdekkingstocht, een spannend avontuur. De moeilijke momenten worden dan juist kansen om je te ontwikkelen. Leef nu, in het moment. Want op dit moment is alles goed. Niets uit het verleden, noch uit de toekomst leidt je aandacht af van het nu...Plots hoort de vrouw in de verte iets omvallen. Nog steeds grijpen de donkere donderwolken gretig om zich heen en dorre bladeren dansen wild over de stoep. Wat kan mij gebeuren?, denkt ze opeens. Ze stapt met een glimlach de regen in.123
Archief
december 2016september 2016
mei 2016
maart 2016
Januari 2016
november 2015
augustus 2015
juli 2015
juni 2015
mei 2015
april 2015
maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
december 2014
november 2014
oktober 2014
augustus 2014
juli 2014
juni 2014
mei 2014
april 2014
maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
december 2013
november 2013
oktober 2013
september 2013
augustus 2013
juli 2013
0000
Categorieën
accepteren
antwoorden
autenthiek
authenticiteit
bewust
bewustwording
coachen
coaching
delen
doen
durven
eerlijk
geluk
jezelf
keuze
kracht
leven
licht
liefde
loslaten
mooi
nieuwe jaar
pech
pijn
rijkdom
scheiden
tevreden
toekomst
tranen
troost
trouwen
verandering
verdriet
vertrouwen
voelen
vragen
vriendschap
vrij
zeker
zijn
accepteren
ander
authenticiteit, keuze, coachen, trainen, begeleiden, antwoorden
balans
begrip
belangstelling
bereiken
bewust
coach
coaching
coaching, spiegel, idioot, belediging, allergie
communicatie
daarom
dankbaarheid
discussie
doelen
doen
dromen
durven
echt
ergenis
familie
formulering
gelijkwaardig
geluk
groeien
hart
intonatie
jezelf
jouzelf
kracht
leven
licht
liefde
liegen
machtspositie
negatief
nieuw
nu
onbewust
onderzoeken
ongelijk
ongeloof
ongenoegen
pad
partners
positief
relatieaspect
relaties
rijk
schaamte
scheiden, keuze, leven, genieten, durven, bewustzijn, ambities, dromen
start
succes
tevredenheid
uncategorized
veilig
veranderen
verantwoordelijk
verbazing
verbeteren
vertwijfeling
verwondering
vragen
waarom
wensen
woordenwisselingen
zelfvertrouwen
zoeken
